6月30日：通海县文联女子洞经乐队、代文风华文艺队、东苑舞韵文艺队、十街五级采虹文艺队13人、舞之缘文艺队、美乐、康乐、

7月1日：罗吉开心文艺队、歌手钱风芝、独舞海萍、罗吉舞蹈组合、家和文艺队、石山嘴开心大妈文艺队、石山嘴蝶舞文艺队、龚秀琼、李昭辉、

6月17日：大梨风采文艺队、罗吉二组开心文艺队、古城十三组文艺队、石山嘴一心大妈文艺队、九街彩云文艺队、舞之缘文艺队、碌溪村老年文艺队、美乐文艺队、罗吉舞蹈组合、石山嘴十一组文艺队、康乐文艺队、龚杨花灯团、元山夕阳红文艺队、元山火舞文艺队、十街开心姐妹文艺队、

6月18日： 大梨风采文艺队、十街五组彩虹文艺队、歌手钱凤芝、庆丰社区文艺队、歌手海萍、东苑舞之韵文艺队、代文风华文艺队 、 歌龚杨埂文艺队、手潘桂云对唱、十街青春组合、龚杨七组文艺队、甸苴坝彩虹文艺队、石山嘴心连心文艺队、甸苴坝彩虹文艺队老年队、

大家好，我是沈医生。今天给大家分享一个化解一身疼痛的中成药，这个中成药角度特别，作用是活血化瘀，驱散风寒，舒筋活络，消肿止痛，可以用于肩周炎，关节疼，腰腿痛，颈椎疼，腰背疼痛风，和各种跌打损伤以及乳腺增生等疼痛。

说起疼痛，从头到脚的疼痛多不胜数，有的人的颈椎痛，有的人的肩膀疼，举不起胳膊，还有的人是腰疼，疼的时候只能躺着，平常也不敢提重物，有的人坐骨神经疼，有的人膝盖疼，脚踝疼，走路都走不稳，有各种风湿关节炎

女性朋友还有乳腺结节的情况，乳房也会疼痛难忍。看似是很复杂的疼痛，其实在中医里，这些疼痛，可能都是瘀血，风湿和寒湿导致的。

因为我们的身体里面有瘀血，风湿，寒湿，阻滞了我们经络的气血运行，中医经常说“不通则痛，不荣则痛”，气血不通，气血不能濡养我们的关节经络，

我们就会出现各种各样的疼痛。长期下来，不但疼痛折磨人，体内的瘀血、寒、湿互结在一起，也会引起其他的疾病，比如包块，结节等等。

对于这种看起来比较复杂的情况，我们应该针对瘀血，风湿，寒湿，进行活血化瘀，疏通经络，祛风祛湿，祛寒，还给我们一个气血通畅、有力、健康的筋骨关节。

今天沈医生要给大家推荐的这个中成药，就有这样的作用，它可以活血化瘀，消肿止痛，化痞散结，舒筋活络，对于瘀血寒湿导致的很多症状，都有很好的作用。

这个中成药就叫做痛舒胶囊，用到的药物分别是七叶莲，灯盏细辛，葡萄根，三七，珠子参，栀子，重楼和甘草。

七叶莲可以祛风止痛，活血消肿，对于游走不定的风邪，和瘀血导致的气血不通，造成的疼痛，有很好的作用。

然后是灯盏细辛和葡萄根，都可以散寒解表，除湿祛风，活络止痛，对于风寒湿三气夹杂导致的气血不舒，疼痛不利，有止疼活血的作用。

接下来是三七和珠子参，两味药都可以散瘀止痛，珠子参还可以养阴润燥，防止辛温的药物太多，耗散我们的阴血，导致阴血亏虚。

栀子和重楼都可以清热解毒，消肿止痛，这是因为，如果我们身上某个地方，长期的气血不通，淤堵在那里的瘀血寒湿，就会灼烧我们那里的津液，造成局部的热证，所以我们在治疗长期的关节不利时，需要稍佐一些清热的药物。

最后是一味甘草，可以调和所有的药性，也可以健脾护胃，防止药物损伤我们的胃气。

痛舒胶囊这个中成药，是在用药上从多个角度，针对我们的病因，达到一个活血止痛的效果，所以适合很多关节气血不通导致的疼痛。

不过大家需要注意的是，再好的药物也不适合所用的人用，治疗还是要在辨证的基础上，请在医生的辩证指导下使用，以免加重或者耽误病情。我是沈医生，感谢大家的支持。

【组成】生白芍30g 钩藤30g 炙甘草9g 郁李仁6 全蝎6g（研末冲服）   
天麻6g 僵蚕9g 白苣子10g 黑木耳15g  
【用法】水煎服。禁忌辛辣刺激性食物。
【主治】阴亏津伤，筋脉拘急、疼痛、痉挛等神经系统疾患。
【方义体会】方中以芍药、钩藤为主。二药均入肝经，芍药和肝血、养肝阴、柔肝解痉；钧藤疏肝风，调肝气、解痉止痛；白苣子、郁李仁一苦一甘，甘苦相须，利五脏、疗伤损，破淤血、润燥结，以通经脉；木耳、天麻，一柔一刚，刚柔相济，益精气，濡经络，祛风化淤止痛；僵蚕、全蝎，一缓一急、缓急相得，祛风邪、缓拘挛，以定痛；甘草协调诸药，延长药效，同芍药配伍，酸甘化阴，养阴益血，可治挛急。九味药主辅和协，标本同治，共同起着濡润筋脉，通经活络，解痉止痛的作用。
【随证加减】
治疗三叉神经痛，神经性头痛、面神经麻痹，坐骨神经痛，加柴胡10克，没药10克；治疗拔牙后引起的神经痛，加生石膏20克;治疗癫痛小发作，加二丑5克、琥珀6克(研末冲服)；治疗多发性神经炎、末稍血管痉挛，加桑枝15克，乳香9克;治疗癔病，加百合30克，麦冬15克，红枣4枚。

四生膏(风湿膏)

1.主治范围

风湿寒痹(风湿性关节炎)，肌肉痛，神经痛，活血镇痛作用。

2.药物组成

一方：当归60克、川芎60克、红花60克、防风60克、明天麻60克、川续断60克、川牛膝60克、秦艽30克、乳香30克、五加皮30克、白茄根30克、威灵仙30克、羌活30克、独活30克、桑白皮180克。

二方：生南星250克、生半夏250克、生草乌250克、生川乌250克。

三方：桐油2500毫升、黄丹l000克。

3.制作方法

先将一方、二方各研成细粉末，密藏。桐油2500毫升，倾于铁锅内，缓缓加入黄丹，炼成膏药，俟热度放散后，再加入一、二方的粉末各90克(以2500毫升桐油计算)充分搅匀即成，摊贴患处。

通海县一方文化传媒中心演出音响灯光部外出工作程5.1期有活动，请与我们合作需要演出设备的个人或单位请提前与我们预约时间。

5月份：5月1至3日每晚7点，第一工作队负责黄龙夜市文艺晚会演出的舞台面罩、灯光、音响，负责演出任务。

            5月1日：每二工作队负责汉吧传统节日的舞台布置、舞台音响，舞台灯光及演出任务。

     通海县民间文艺协会是通海唯一用高科技服务民间文艺的公益性的社会团体，多年来致力于乡村文艺的建设和发展，因为我们独有的特色得到了文艺会员的喜爱和支持，我们致力于公益文艺的演出，创建最美乡村舞台，组织开展各种多样的特色活动，为丰富人民群众的文化生活，创建和谐通海做出了贡献。为了让文艺会员有更多的活动和展示空间，我们不断的创新文艺活动内容，让民间文艺更精彩，下面我们5到7月份的活动内容公布如下，欢迎各文艺团体或文艺爱好者选择参加。

一、4月份：协会成立十五周年庆典活动，本次活动4月30日在杨广宏达大舞台举办，会员欢乐跳一天的舞蹈，品尝各种美食，快乐领取活动礼品，表演时间从中午11点开始，一直欢乐到晚餐后，体验通海县民间文艺协会不同的风格。

二、5月份：第二届千人广场舞的拍摄，将在2023年5月底进行，采用多机位，航拍技术拍摄，本次活动欢迎全民爱好运动的朋友参加，强健身体，快乐生活，拍摄时间，地点另行通知。

三、6月份：民间文艺第9届炊锅节将于6月17日，18日在九龙镇大梨社区举办，届时将举办各种活动，每位会员还有活动礼品，体现通海民间文艺的传统节日，地址：大梨社区舞台广场。

四、7月份：本次活动由通海县名邦文艺中心举办，首届名邦风采服装秀，届时将举办千人服装秀展演，视频拍摄，团队艺术个人照的展示和投票，本次活动面向社会所有服装秀爱好者报名，只须报名费就可获得参展服装和演出导具，让你在我们提供的平台上展现自己独有的风采，报名咨询电话：15825130997 （龚老师）

2023年4月

2023年5月1日至3日黄龙夜市开街文艺晚会演出
通海黄龙夜市2023年5月1日开街，在此期间举办文艺晚会演出，5月1日演出节目为指定节目

，5月2日至3日每晚7点30分举办文艺演出活动，演出单位：通海县民间文艺协会，演出节目

精彩，每晚都有不同的文艺队，歌手为你表演，欢迎朋友们到场观看。
演出地点：黄龙路夜市街下段
演出时间：每晚7点30分

报名演出名单：

5月2日：晨夕文艺队、东苑舞韵文艺队、小白鸽艺术团、康乐文艺队、庆丰社区文艺队、歌手钱风芝、大树村丽影文艺队（报名满）

5月3日：十城十三组文艺队、阳光代表队、歌手者勇、美乐文艺队、歌手张丽、歌手王琼、

普洱大山深处野生蜂蜜，假一赔十，160一斤/小瓶，320两斤/大瓶

统一社会信用代码：914401116797227898
企业名称：广州市茗妍化妆品有限公司
注册号：440111000024497
法定代表人：杨梅
类型：有限责任公司(自然人投资或控股)
成立日期：2008年09月03日
注册资本：500.000000万人民币
登记机关：广州市白云区市场监督管理局
登记状态：在营（开业）企业
住所：广州市白云区白云湖街大朗村货场中路11号E 栋1-5层楼

价格：298元/套

服务热线：13577722608（李姐）

一、报名参加对象：通海县民间文艺协会会员文艺队、歌手、其它团体。

二、活动内容：一整天的歌舞表演，品尝美食活动。

三、活动礼品：凡到现场参加活动的会员每人送二份礼品。

四、活动演出地址：杨广宏达大舞台风景区。

五、活动时间：2023年4月30日（早上10点开始）

六、餐费其它事项另行通知，现先报名统计人数

咨询电话：15825130997（龚老师）

首乌精华洗发皂（38元）   自然口红（68元）

报名人数：

一、晨夕鼓舞健身队18

二、碌溪村老年文艺队8人

二、六街夕阳红文艺队14人

三、罗吉八组文艺队10人

四、石山嘴蝶舞文艺队

五、歌手钱风芝1

六、东苑舞韵文艺队7人

七、美乐文艺队6人

八、陶子广场舞文艺队11

九、歌手陈美兰1

十、康乐文艺队5人

十一、镇海四组文艺队8

十二、庆丰社区文艺队10

十三、甸苴坝彩虹文艺队18

十四、龚杨海埂文艺队10

十五、歌手海萍1

二十、戴文风华文艺队14

二十一、龚秀琼独舞1

二十二、古城十三组8

二十三、家和文艺队

二十四、罗吉组合

罗吉开心文艺队：

龚杨海埂文艺队：徐金秀、郑玉焕、郑文斗、普秀英、龙有金。

合作单位及个人：蔡金祝福、

自己组团，然后报给我们，预订时间出发。

注：本外出旅游，不属于旅行社好运种购物游，是文艺团体外出旅游，不存在购物活动。

价格：请咨询

   北京，天津，上海，南京，杭州，苏州，无锡，双飞10天，单飞12天。

电话：15825130997 （龚老师）

主持人介绍：

周雪：能歌善舞，歌声更有吸引力，多次参加各类的节目主持，是听众喜欢的主持人。

龚禧：原通海人民广播电台想唱就唱栏目主持人，通海著名主持人，主持风格得到了观众的喜爱，

（排名不分先后）

王琼：女歌手，是通海听众最喜爱的女中音，也被誉为歌坛上不老的常青树，是难得的女中音歌手。

龙萧：女歌手，善唱于各种民歌，她声音甜美，有自己舞台演唱风格，也是听众喜爱的歌手。

韦佩珍：女歌手，通海小邓丽君，本人酷似邓丽君，被誉为通海的邓丽君，她演唱歌曲的时候仿佛邓丽君来到的我们身边。

龚禧男歌手，2006年参加新浪网举办的网络歌手大赛，荣获全国歌手演唱实力第六名，被许多专家称为很难得的好声音，多次参加云南电视台大赛，取得好成绩，曾为云南电视台专题片建材工 人电视专题片配唱主题歌曲“建材工人之歌”，多少参加省、玉溪、通海歌手大赛每次都荣获大奖，2011年在台湾出版个人佛歌专辑“佛缘”由台湾佛音工作室为龚禧专门写佛歌由龚禧原唱，得到了台湾佛歌听众的喜爱。龚演唱的歌曲被酷狗音乐、酷我音乐、中国原创音乐基地收录，拥有国内及周边国家华人听众的喜爱，也是通海家喻户晓的男歌手。

海洋团队歌手：是通海新一代歌手，让我们体会不同的歌声。

舞队：

舞队介绍：晨曦东方舞东风舞队杨广队，通海实力派。

黄龙浪花文艺队文艺队，被誉为最美文艺队。

可艾鬼步舞团、很精彩的舞蹈组合。

舞雪健身队，通海最动感的舞队

通海站倾城旗秀形体会所，集体舞（人间烟火伞舞）李老师

演出时间：2023年3月25日晚7：30分

地点：杨广宏达舞台

应文艺队的要求，订于2023年4月份外出观光游玩，具体注意事项：

一、报名对象：本群家属及朋友，可以参加本次活动。

二、外出线路：第一条线路宜宾竹海（4月9日出发）内部AA费用1650元

                       第二条线路北京等多省市（4月中旬出发）内部AA费用3960元

特别提示：去北京又想去宜宾竹海的，可按报名出游宜宾竹海方向的会员按方便的时间发车。

游玩线路：四川宜宾方向，会泽，昭通，宜宾游船，蜀南竹海，兴文石海、李庄古镇六天。

                 北京，天津，上海，南京，杭州，苏州，无锡，双飞10天，单飞12天。

三、报名时间：见通知之日请近快统计参加人数给龚老师。

四、名额限制：每次外出人数在100名内，报满为止。

注明：本次外出是民间文艺AA制外出活动，不等同于旅行社跟团队方式，我们是内部外出观光游玩，参加本次活动的人员不用另外带钱款即可玩完所有我们要去的景点和风光。

其它不明的可以咨询我们

电话：15825130997    13987773217（李总）

一、报名对象：民间文艺会员家属及朋友，可以参加本次活动。

二、外出线路：第一条，宜宾竹海（4月9日出发）内部AA费用1650元

                       第二条北京等多省市（4月中旬出发）内部AA费用3960元

特别提示：去北京又想去宜宾竹海的，可按报名出游宜宾竹海方向的会员按方便的时间发车。

游玩线路：四川宜宾方向，会泽，昭通，宜宾游船，蜀南竹海，兴文石海、李庄古镇六天。

                 北京，天津，上海，南京，杭州，苏州，无锡，双飞10天，单飞12天。

三、报名时间：见通知之日请近快统计参加人数给龚老师。

四、名额限制：每次外出人数在100名内，报满为止。

注明：本次外出是民间文艺AA制外出活动，不等同于旅行社跟团队方式，我们是内部外出观光游玩，参加本次活动的人员不用另外带钱款即可玩完所有我们要去的景点和风光。

其它不明的可以咨询我们

电话：15825130997    13987773217（李总）

演出单位：通海县民间文艺协会

本次演出属公益性演出，每场只要6-8支文艺队，每支文艺队三个节目，各文艺队自行提前一个时到演出现场。

演出地点：通海县五山村（刘家坝舞台，我们过炊锅节演出的舞台）

如果要订餐吃晚餐的可以与主办方联系，（298元一桌，我们文艺队打折优惠，8人一桌）

订餐电话：13987759147    15825139208  18087777628  131114238981 

主持通海通海县融媒体中心专业主持人

演出时间：2023年3月8日-11日（每晚7：30开始）。

报名统计：

3月8日：罗吉二组开心文艺队（祝福祖国、祖国之恋、幸福来、）、九街彩云文艺队（节目：高楼万丈平地起、茶香中国、中华家园）、舞雪文艺队（梦驼铃、嘿哟嘿）、歌手张丽王家辉（对唱黄梅戏、对唱花桥流水、独唱：妈妈的吻）、黄龙社区文艺队（走进山沟沟，国韵）、、歌手龙萧（好运来、湘西小阿妹）

3月9日：大梨风采文艺队（梅花泪、花灯歌舞十大姐、旗袍美人）、庆丰社区文艺队（情醉江南、爱我中华、五星红旗）、流金岁月曳舞团（谁、舞动70）、歌手钱风芝（谁料皇榜中状元、走进新时代、我和我的神祖国）、谭家营春天文艺队（苗乡民族舞、印度串烧、情在烧）、歌手：海萍（独唱、独舞）、健乐文艺队（开门红、彝家欢乐多、我们都一家人）

3月10日：古城十三组文艺队（欢聚一堂、牡丹与放羊娃、福门开好运来、）、女人花健身队（朋友的酒、火火的爱、 狂欢夜）、秀水文艺队（烟盒舞、广场舞）。

3月11日：龚杨花灯团（三媳拜寿、开门红、20大神经暖人心）、五山乌龙潭文艺队（康巴情、烟盒舞）、龚杨杞湖浪花文艺队（幸福中国一起走、表演舞）、歌手龚禧、（夏日访通海、我从草原来）。

演出报名电话：15825130997（龚老师）

这第一个呢就是小柴胡颗粒加板蓝根颗粒，可以用于风热感冒引起的咽喉肿痛。那板蓝根颗粒大家都再熟悉不过了，很多人平时一上火啊就会来一包泡水喝，可以起到清热、解毒、凉血的作用，像一些人呢得了风热感冒，就会出现喉咙肿痛，还流又黄又浓稠的鼻涕，并且呢还感到心烦意乱，口干口渴总想喝水，那像这样的情况呢就可以用这个中成药搭配来调理。

这第二个呢就是小柴胡颗粒加枣仁安神胶囊，可以用于肝气不舒、心血不足引起的失眠。小柴胡颗粒疏理肝气，枣仁安神胶囊呢可以养血安神，那像一些人呢经常觉得气不顺，天天都心情不好，晚上呢还睡不着觉，总是头晕脑胀，脑袋迷迷糊糊地老忘事，就可以用这两个药来补心护肝，安神宁心。

这第三个呢就是小柴胡颗粒加大山楂颗粒，可以用于胃胀、食欲不振。上面有提到啊小柴胡颗粒可以疏肝和胃，那大山楂丸呢可以消食开胃，像平时经常胃口差啊吃不下饭啊，腹痛腹胀啊，甚至有时候呢还会感到嘴里泛酸水，恶心想吐啊，那像这种情况呢就可以用这两个药结合来进行调理。

这第四个呢就是小柴胡颗粒加苏黄止咳胶囊，可以用于感冒后咳嗽。很多人感冒时候呢，嗓子眼里会发痒，痒的时候呢就一直咳嗽个不停，特别是在空气不流通或冷空气冲击的时候，咳嗽还会加重，有时候感冒都快好得差不多了，咳嗽也还是反反复复，那像这种情况呢就可以用小柴胡颗粒加苏黄止咳胶囊搭配来调理，小柴胡颗粒呢负责解表散热，苏黄止咳胶囊呢负责疏风宣肺。好了今天呢就和大家分享到这里了，关注朱大夫，健康有进步！

2.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

3.多油脂的食物少吃﹐因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

4.下午五点后，大餐少少吃﹐因为五点后身体不需要那么多能量。

5.种吃了会快乐的食物︰深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

6.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

7.隐形眼镜不宜天天戴8．领带过紧容易眼疲劳

9.金银花有疏散风热功效﹐金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

10.吃过于肥腻的食物后喝茶﹐能刺激自律神经﹐促

进脂肪代谢;

11.蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;

12.做完家务﹐双手易变得干燥粗糙﹐用醋泡手分钟可护肤;

13.多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;

14.夏日足部容易出汗﹐每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚";

15.多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;16．将白醋喷洒在菜板上﹐放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;

17.龙眼营养丰富﹐有健脑益智等功效,但多食易滞气;

18.新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时，可去除微量铅。

19.皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布戴酒精加水(:)溶液擦拭即可。

20.蜡烛洽冻小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

21.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。

22.遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。

23.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫩滋润。

24.用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。

25.加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。

26.豆浆不含胆固醇﹐能防止动脉硬化延缓衰老。27．原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。

28.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。

29.怎样防止脱发?勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头﹐要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。

30.怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜至度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。

31.夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;

32.夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;

33.早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;

34.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;35.吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;

36.少做以下动作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。

37.怎样防止失眠?睡前少讲太多话﹐忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。

38.妇女经期有六忌∶忌寒洽着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮洽食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。

39.怎样才能生一个智力较高的宝宝?晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因﹐咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。

40.怎样使孩子更聪明?科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头﹐就会更聪明。

41.哪些人不能睡午觉?经常失眠和体重超标准或岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。

42.哪些病人不能过性生活?患有传染病、性病、大病初愈或病中,妇女产前产后和经期﹐心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。

43.哪些人不能吃糖?胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。

44.老年保健有九忌∶忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

45.哪些人不宜吃啤酒?胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。

46.哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

47.儿童生活有哪四不宜?不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。

48.用矮桌进食有啥害?积食滞气、影响消化。

49.按电器开关或拿插头为什么最好用右手?因人的心脏在左侧﹐如遇漏电时用左手极危险

50.刚出炉的面包不宜马上食用!

51.远离充电座，人体应远离公分以上，切忌放在床边。

52.天天喝八杯水。

53.每天十杯水，膀胱癌不会来。

54.吃哪些蔬菜易中毒:)发芽、发青的土豆有毒。)鲜黄花菜(即金针菜)有毒。)腌制未透的菜。)隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物﹐熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

55.儿童不宜吃皮蛋:皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质﹐此物有毒，影响智力。

2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4.用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。

5.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9.睡前三小时不要吃东西，会胖。

10.少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。

11.刚出炉的面包不宜马上食用。

12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13.每天十杯水，膀胱癌不会来。

14.白天多喝水，晚上少喝水。

15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。

16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

17.多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21.女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

24.酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。

26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29.抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32.饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。

33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34.食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36.食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。

37.不抽烟，拒吸二手烟。

38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42.每天摄取均衡的饮食，不过量。

43.皮肤干燥多吃胡萝卜。

44.苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。

45.保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

46.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。

47.咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

48.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。

49.多做思考，正是训练大脑的良方。

50.若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。

51.保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。

52.每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。

53.购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。

54.由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。

55.研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。

56.人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

57.最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果，多喝水。

58.傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。

59.西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。

60.柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。

61.以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

62.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。

63.移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。

64.用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。

65.蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。

66.西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。

67.新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。

68.鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

69.煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。

70.大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。

71.大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。

72.常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

73.每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

74.常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。

75.茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

76.煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。

77.生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

78.经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

79.吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

80.芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

81.酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。

82.香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。

83.橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。

84.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

85.每周散步四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。

86.少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

87.每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

88.胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。

89.保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好“避之则吉”。

90.喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。

91.咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦。

92.口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

93.纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

94.若要保持体重正常，要合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。

95.冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。

96.在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，能精神振奋，精力集中。

97.放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

98.不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。

99.维持理想体重，不过胖。

100.防冬季身上发痒，可多吃些富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，洗澡水温不宜过高。

一、基本方剂及其方义

生白芍30克、勾藤30克、炙甘草9克、郁李仁6克、白苣子10克、黑木耳15克、天麻6克、僵蚕9克、全蝎6克（研末冲服），水煎服。禁忌：辛辣刺激性的饮食物。

方中以芍药勾藤为主。二药均入肝经，芍药和肝血，养肝阴，柔肝解痉；勾藤疏肝风、调肝气，解痉止痛；白苣子、郁李仁，一甘一苦，甘苦相须，利五脏，疗伤损，破淤血、润燥结，以通经脉；木耳、天麻，一柔一刚，刚柔相济，益精气、濡经络，祛风化淤止痛；僵蚕、全蝎，一缓一急、缓急相得，祛风邪，缓拘挛，以定痛。甘草协调诸药，延长药效，同芍药配伍，酸甘化阴，养阴益血，可治挛急。九味药主辅和协，标本同治，共同起着濡润筋脉，通经活络，解痉止痛的作用。

二、随证加减

治疗三叉神经痛、神经性头痛、面神经麻痹、坐骨神经痛，加柴胡10克、没药10 克；治疗拔牙后引起的面神经痛，加生石膏20克；治疗癫痫小发作，加二丑5克、琥珀6克（研末冲服）；治疗多发性神经炎、末梢血管痉挛，加桑枝15克，乳香9克；治疗癔病，加百合30克、麦冬15克、红枣4枚。

三、典型病例

1、三叉神经痛

治愈三叉神经痛患者9例，其中1例复发两次，1例复发一次，后经继续服药均痊愈。

例：林某，女，58岁，于1966年秋左侧颜面部疼痛而就诊。患者主诉之疼痛部位，系三叉神经分布区，尤以第2、3支疼痛剧烈。阵发性疼痛明显，如刀割、火灼样剧痛。每疼少者数秒钟，多者2、3分钟。初患病时，每天发作1、2次，后来疼痛发作日渐频繁。就诊时，每天竟剧烈疼痛二十余次。患者随身携带去痛片，最多时一日内服三十余片，效果日减一日，且胃口不适。病程4年之久，诸治不愈，患者十分苦恼。治以上述基本方剂加柴胡10克、没药10克、荆芥6克，令服药三剂，结果仅服两剂，即告痊愈。走访三次，十余年来未再复发。

2、神经性头痛

治疗神经性头痛7例，其中病程长者达五年之久，短者九个月，均经多方治疗，效果不甚明显。经服用芍药勾藤木耳汤治愈。

例：李某，男，34岁，干部。1967年春就诊。主诉头痛九个月，前六个月时重时轻，尚能坚持工作。后三个月因病重休息。头部持续性钝痛，昏胀明显，顶部有紧压感，晨轻暮重。尤其用脑时、或情绪波动时加重。入睡困难，有时早醒，全身困倦，精神萎靡，无呕恶。脑电图正常。经附近医院诊断为神经衰弱，神经性头痛。予服竹叶石膏汤，四物汤加菊花、白芷、生石膏及归脾汤、小建中汤，均无明显效果。后服芍药勾藤木耳汤，加柴胡10克、白芷6克、怀牛膝12克，六剂后痊愈。1978年偶遇该患者，述及1967年头痛愈后，已11年未复发。

3、拔牙后引起的面神经痛

例：马某，女，62岁，于1975年秋就诊。二十天前，因龋齿拔牙两枚（左臼齿），次日左颜面肿胀，疼痛加重，五、六日后疼痛增剧，阵阵发作，局部仍有肿胀及灼热感。每因说话、饮水、吃饭而骤发疼痛。剧烈发作时，如刀割火烫，痛苦万状。近10日，毎天肌注青链霉素，肿势消退，然剧痛丝毫未减。注射杜冷丁后，疼痛稍减旋即发作。其疼痛相当于三叉神经第2、3支的部位。症系局部损伤，气血阻滞，经脉失养而致挛急疼痛。始按牙痛治，与服清胃散，玉女煎等方剂，加清热解毒之银花、连翘，疼痛有加无已。后以濡养经脉、熄风止痛之芍药勾藤木耳汤加柴胡9克、麦冬12克、生石膏20克、怀牛膝12克、两剂后疼痛能以忍受，夜间可睡四小时。继服五剂，疼痛日渐减轻，言语、饮食无碍，十余日后痛止而痊愈。

4、面神经麻痹

治疗面神经麻痹患者5例，1例无效，4例痊愈。

例：张某，男，35岁，75年4月就诊。颜面瘫痪，口眼向左歪斜，右眼不能完全闭合。右额皱纹消失，右侧鼻唇沟变浅，发笑不自然，舌右侧味觉不灵。患病7天，曾针灸两次无效。自述初因回家探亲，夜晚敞窗而卧。次日起床后患此病。初诊时，给予牵正散，效果不明显。逐即改服上方加柴胡10克、白附子5克、制川乌片3克，半月后痊愈。

5、坐骨神经痛

坐骨神经痛，病在筋脉，根在腰俞，不红不肿，疼痛难忍。不得其要，奈难治疗。曾治疗此病7例，除其中1例后确诊为股骨头缺血性坏死，治疗无效外，其它6例均痊愈。6例中服药最多者27剂，疗程40余日；服药最少者9剂，疗程12日。

例：燕某，女，43岁，79年1月20日就诊。一年来，右下肢上自腰骶经过臀部，向下至大腿后部，小腿后外侧至足部放射性疼痛。近三个月来，疼痛阵作，日渐频繁，喜热畏寒。弯腰、喷嚏、咳嗽，甚至大小便时，常引起疼痛。脉象沉而略紧， 舌质淡嫩苔薄白。就诊前经某医院诊断为根性坐骨神经痛，腰椎间盘脱出，口服、肌注维生素类和烟酸等药物，治疗半月，无明显效果。初诊，预服芍药钩藤木耳汤原方三剂。二诊，自诉服药后疼痛稍有减轻，仍反复发作，但间歇时间延长。继而原方加木瓜10克、柴胡10克、白芷9克又三剂。服后右患腿剧痛顿挫仍发僵，脉象虽沉、但紧象变缓，再予上方三剂，药后休息一周，患肢已无疼痛及不适感。81年冬走访，已三年未复发。

6、多发性神经炎

例：魏某，女，52岁，大同煤峪口矿家属。于1971年就诊。主诉：于3个月前患淋证（泌尿系感染），尿急、尿频、尿道刺痛。该矿卫生所予服西药呋喃西林，7天后，上述泌尿系症状基本消失。5、6日后，自觉手指、脚趾疼痛不止，难以忍受。尤其不能触动，触之则痛甚。后即感觉减弱。XX医院诊断为“呋喃西林中毒性多发性神经炎”。经口服维生素B1、地巴唑，肌注维生素B12，近两周，未见效果。近一月来，停止治疗，每日疼痛不止，时有阵发性剧痛，患者痛苦不堪，子女为之心急，遂來就诊。初诊予服“当归拈痛汤”三剂无效。遂予芍药勾藤木耳汤加桑枝15克、乳香9克，嘱其服四剂。两剂后，疼痛即减轻三分之二，手指脚趾触之亦不觉疼痛。四剂药服后，疼痛消失，至今未复发。

7、癲痫小发作

例：赵XX，男，8岁，大同矿务局家属，1975年10月26日就诊。其父代诉：1973年秋患病至今已两年之久，自清晨起床至傍晚入睡，连续不断地发出“呔”“呔”声，其声可高可低，间隔有长有短。每于身闲无事时，则声音高昂，学习时则声音低沉，间歇拉长。经大同某医院及北京xx医院诊断为癫痫小发作。用西药维生素类及镇静药物数月，未见疗效。开始笔者予服旋覆花代赭石汤、半夏厚朴汤、丁香柿蒂汤等方剂，未效。想到小儿患这种病多挟杂习惯性，类似“口吃”、“眨眼”一类的毛病，恐难以药物治愈。无奈与服芍药勾藤木耳汤加琥珀5克两剂。服药后症状大有减轻，一日仅发作数次。其母信心很大，要求继续服药。又四剂，症状消失，至目前已五年未见再发。回顾治疗过程，实出人意料。

8、癔病

例：刘某，女，20岁，1970年8月13日就诊。其父伴随并代诉：自69年春，心烦不安，不爱说话，性情日渐孤辟，喜怒无定，哭笑无常。生活兴趣减低，悲观厌世，自卑，失眠，心悸怕惊，饮食无定，时有轻度抽搐。意识清楚。切其脉象略数而无力，舌淡苔薄。各医院诊断为癔病，中西药治疗近8个月，未见效果。有时半个月不服药，也能自行减轻。反反复复，总不见好。予服芍药勾藤木耳汤加百合24 克、麦冬20克、炒枣仁15克、红枣6枚，服六剂。

8月21日二诊。自诉服药后，上述症状减轻大半，夜间能睡眠四小时左右，情绪稍有安定。有时显示出乐观的表情。复以本方去郁李仁，百合加至30克，炒枣仁仍15克，麦冬减至15克，加龙骨15克，琥珀6克（研末冲服），再进六剂。

9月10日三诊。自诉服药后，睡眠增至七八小时。除夜梦还多外，其他烦噪不安，心悸怕惊，悲观厌世等症状基本消失。即停服此方，嘱服归脾丸半月，以调理心脾，养血安神，巩固疗效。78年8月24日其胞姊来看病时云，其妹之癔病痊愈后，至今已9年，健康如常。

9、末梢血管痉挛症（雷诺氏病）

例：任某，女，35岁，山西朔县人，74年10月20日就诊。主诉：九个月来，手足尤其指端间歇疼痛，后六个月双足疼痛自行缓解，突出地表现为手指对称性疼痛，遇冷则皮色苍白，遇热则变为紫红，指尖部刺痛严重，遇冷热或情绪波动时，均可诱发疼痛。缓解后，稍有麻木感。脉略弦紧。初服当归四逆汤三剂，疼痛有所缓和，又服原方七剂，未见进一步疗效。遂改用芍药勾藤木耳汤，加川乌3克，没药9克，三剂后，疼痛基本消失。为巩固疗效，复继服六剂，隔日服一剂。服毕，至今七年未复发。

四、体会

1、本文所列举的几种疾病，均经医院诊断，故以现代医学命名的。这些典型病例，均经多方医治，疗效不显。后经本方治疗而获痊愈。由此可见，芍药勾藤木耳汤在临床中确有良效。另外，本方对癫痫、癔病以及顽固难治的眩晕症同样有一定疗效，限于篇幅，病例未一一列举。

2、此类型疾病，虽系西医病名，表面看重在辨病，但在中医治疗时，必须强调辨证。此方此证的共性均属于阴亏津伤，肝燥筋急，经脉失养所致，其主证表现为疼痛或拘挛。为此，方剂组成，采取了具有养阴润燥，柔肝缓痉作用的药物。临床应用时，可根据所属经络，部位的不同稍事加减。若病名虽同，辨病无异，经辨证不属于阴亏津伤，肝燥筋急类型者，则非本方适应范围。

3、方中诸药注意配伍，互制互利。各药之间，滋润而不滞腻，疏通而不辛燥，养阴不显其寒凉，通络不过分疏泄。总以酸甘化阴，生津润燥为主，以扶其正；疏肝化滞，祛风通络为辅，以祛其邪，而达到通则不痛，缓以解急的目的。因此，此类疾病禁用过于辛燥或滋腻及过寒过热等药物。同样禁忌辛辣或肥腻等饮食物。

文源：本文摘自《山西医药杂志》，1983年第12卷第1期。

方法1选择并处理茄子

1. 

   1选择一只好茄子。

   不管选择大茄子还是小茄子，茄子都应该很坚实，即使做熟之后也挺坚实的。选择表皮光滑，呈深紫色或者黑色，无过多伤痕和瑕疵的茄子。

2. 

   2清洗茄子。

   从冷水彻底清洗，去掉表面污垢灰尘。如果你从菜市场买来的茄子上带有土，也可以考虑使用蔬菜擦拭刷子来彻底洗干净。

3. 

   3将茄子切片。

   将茄子放在一个案板上。使用锋利的到将茄子的尖端切掉，去掉绿色盖子和茎。然后按照你的喜好切茄子。下面是一些可供参考的切法：

4. 顺长切成两半。这是最简单最直截了当的方法，而且非常适合小茄子。每一半茄子可以当作一份。将茄子放在案板上，小心翼翼地从一端切到另一端。

5. 切成圆盘。这是另一种流行的切法。茄子圆片可以直接烘烤，或者作为其他更为复杂的菜肴的基底，比如填馅茄子。将茄子平放在案板上，用刀切成相同宽度的圆片。

6. 切成块状。因为茄子受热后会瘫软，所以切成茄子块会烘焙出更柔软更乳化的茄子菜肴。先将茄子切成圆盘再将圆盘四等分，切成茄子块。

方法2给茄子上盐

1. 

   1在切好的茄子上撒入粗粒盐。

   将切好的茄子放在铺有厨房纸巾的烤盘上，在茄子的两面撒入大量的盐。上盐可以吸收茄子的水分，这样烤出的茄子不会呈水糊状。而且它还可以阻止茄子吸收太多的油。如果你赶时间的话，可以省去这个怎么烘烤茄子的方法，但是如果你想要烤出纹理很好的茄子的话，这一步还是很有必要的。

2. 

   2等待30分钟。

   当盐分渗入茄子块中，你可以看到水滴从茄子块中渗出。如果没有看到，你需要再多撒一些盐。

3. 

   3将盐水从茄子块中挤出。

   轻轻地将茄子中的盐水挤到水槽里或者碗里。然后用厨房用纸将其茄子拍干，吸走多余的水分。小心不要挤得太狠，将茄子挤碎了。

方法3烘烤茄子

1. 

   1将烤箱预热至176摄氏度。

   （

2. 

   2往茄子上抹油。

   将茄子块放在烤盘上，切口朝上。滴入橄榄油或者其他植物油。使用糕点刷子或者勺子背面将油涂抹均匀，直到完全覆盖茄子表面。撒入盐和胡椒粉。

3. 

   3烘烤茄子。

   将茄子放入烤箱，烘烤直到里面呈乳脂状。外面变棕色变焦，大约需要20分钟。

4. 如果你喜欢奶酪味茄子，可以将茄子从烤箱中拿出，撒上帕马森奶酪，车打奶酪，或者羊奶酪。再放回烤箱，继续烤5分钟，直到奶酪融化。

5. 你也可以尝试番茄大蒜茄子。将番茄块和大蒜瓣放在茄子周围，一起烘烤30分钟。

6. 4完成！

注意事项

• 烘烤时要留意一下。根据你的茄子块大小，烘烤所需时间不同。

• 如果你的茄子太过干燥的话。可以在烤盘上滴入一些水，或者你可以在烤盘里放一杯水（用金属杯）。

• 一定要选择有光泽坚实的茄子，没有腐烂的迹象（比如软的部位，大的斑点等）。

• 你可以将茄子切成块然后搭配烤鸡或者其他菜肴一起烘烤。




警告

• 不要用手碰触刚从烤箱中取出的茄子。以免烫伤。

• 烹调之前一定要将茄子清洗干净。




来源与引文

1. ↑ http://www.finecooking.com/recipes/oven_roasted_eggplant.aspx

（1.安徽中医药大学第一附属医院脑病中心，安徽 合肥 230031；2.安徽中医药大学研究生院，安徽 合肥 230038）

带状疱疹后神经痛（postherpetic neuralgia，PHN）是在疱疹消退后，持续1个月及以上的呈撕裂样或刀割样的疼痛，程度不一，但长时间的疼痛对患者个人的情绪、生活、家庭等各方面造成影响，对于高龄人群的影响更严重。该病在高龄人群中好发，且随着年龄的增长，发生的概率越大[1]，这可能与该类群体有高血压、糖尿病等多种基础疾病、免疫力下降、机体修复能力下降等有关。现代医学对于PHN的治疗主要采用缓解疼痛、营养神经等全身性药物治疗，也有采用神经阻滞、神经调节、利多卡因贴剂、肉毒素注射等局部治疗，但随着临床研究的不断深入，单纯采用现代医学的方法难以获得满意的疗效，甚至某些治疗药物在发挥治疗作用之前就会出现周围共济失调或步态紊乱、头晕、嗜睡等副作用[2]，老年患者对此更是难以忍受，这使得老年PHN患者的治疗更加困难。随着国家相关政策的推进和科学技术的发展，中医药的使用得到了越来越多的重视，药物疗效得到了更多医者的认可，在临床疾病的救治中发挥着独特作用，还有汤剂、艾灸、针刺、拔罐等多种治疗方式，且不同于现代药物的价格高昂、资源稀缺，其价格低廉、药食同源、药材来源丰富。故在本研究中，使用了常规药物结合传统医学的方法治疗血虚肝旺型老年PHN，临床效果满意，现报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料选取2021年1月至12月安徽中医药大学第一附属医院脑病中心收治的血虚肝旺型老年带状疱疹后神经痛患者60例作为研究对象，按随机数字表法分为观察组和对照组，各30例。具体情况见表1。

表1 两组患者一般资料情况比较[ 例(%)]/( ±s)

表1 两组患者一般资料情况比较[ 例(%)]/( ±s)

注：与对照组比较，*P＞0.05，差异无统计学意义。

组别 男（例） 女（例） 年龄（岁） 病程（月）观察组 16 14 73.60±8.16 7.00±2.6对照组 17 13 71.23±8.67 6.53±2.0 t值 1.09 0.77 P值 0.28* 0.44*

1.2 纳入与排除标准西医参照《带状疱疹后神经痛诊疗中国专家共识》[1]。中医标准：①符合《中医病症诊断疗效标准》[3]中“蛇串疮”的症状。②辨证属血虚肝旺证。纳入标准：①年龄＞60岁。②符合西医及中医诊断标准。排除标准：①其他病因引起的胸肋、背、臀部等部位的疼痛。②其他皮肤疾病不宜针灸者。③有凝血功能异常或有出血倾向者。④不配合治疗者。所有患者及家属知情同意并签署知情同意书，本研究经安徽中医药大学第一附属医院医学伦理委员会审批通过。

1.3 治疗方法对照组采取常规药物治疗，即普瑞巴林胶囊（重庆赛维药业有限公司生产，国药准字H20130073，规格：75 mg/粒），75 mg/次，2次/d；维生素B1片（上海新黄河制药有限公司生产，国药准字H31020307，规格：10 mg/片），10 mg/次，3次/d；甲钴胺片（江西青峰药业有限公司生产，国药准字H20051440，规格：0.5 mg/片）， 0.5 mg/次，3次/d。以7 d为1个疗程，共治疗3个疗程。观察组在对照组之上加用电针联合芍药甘草汤治疗。具体药物：白芍15 g、川楝子10 g、炙甘草9 g、乳香6 g、延胡索10 g、丹参10 g、地龙10 g、没药6 g、僵蚕10 g、全蝎3 g、蜈蚣1条、龙胆草10 g。煎服方法：凉水浸泡30～60 min，共煎煮2次。第1煎加水800 mL，武火煮开后转小火煎煮30 min，倒出汤液约200 mL；第2煎加热水500 mL，武火煮开后转小火煎煮20 min，取出汤液约200 mL。将两次汤药混匀后平分为2份，2次/d，早晚饭后各服用1次。电针操作方法：依据神经受损节段和具体疼痛位置，选取相应的夹脊穴、阿是穴和曲池、阳陵泉等局部穴；患者取俯卧位，局部皮肤消毒后，使用一次性针灸针（苏州医疗用品厂有限公司，规格：0.25×40 mm）刺入相应神经节段受损的夹脊穴，向脊柱旁斜刺0.5～0.8寸，行捻转泻法，局部得气后留针，并连接2组电针，波形选择连续波，频率主要以患者接受为准，时间持续20 min，疗程同上。

1.4 观察指标①视觉模拟量表（VAS）评分[4]对符合纳入标准的患者，分别于治疗前和治疗后进行VAS评分测定，用以评估治疗前后疼痛缓解情况。计分方法：总分10分，无痛：0分；轻度疼痛但可以忍受：1～3分；中度疼痛，睡眠受到影响但勉强可以忍受：4～6分；重度疼痛，难以忍受：7～10分。②中医证候积分[5]：用于评估患者治疗前后中医症状改善情况。计分方法为主、次症计分之和，积分越高，症状越重。主症：局部疼痛难忍、烦躁易怒、夜寐不安；次症：咽干口苦、尿黄，舌红，脉弦等；分别由轻及重进行量化计分，主症0～6分，次症0～3分。③临床疗效评价：疗效判定标准依据《中医病证诊断疗效标准》[3]。治愈：疼痛基本消失；有效：疼痛明显缓解，偶有轻微疼痛；无效：疼痛未见缓解；总有效率=（治愈+有效）例数/总例数×100%。④不良反应发生率：比较两组在治疗期间的晕针、腹泻、过敏、恶心呕吐、头晕等不良反应的发生情况。不良反应发生率为各项不良反应发生例数之和占总例数之比。以上观察指标的采集、评估及记录均由经过规范化培训的医师完成。

1.5 统计学方法使用SPSS 23.0软件进行数据分析，计量资料用t检验，以(±s)表示；计数资料用χ2检验，以百分比表示。P＜0.05表示差异有统计学意义。

2 结果

2.1 VAS评分、中医证候积分治疗后，观察组患者的VAS评分和中医证候积分均降低，且明显低于对照组患者，差异有统计学意义（P＜0.05），见表2。

表2 治疗前后VAS评分和中医证候积分比较( ±s , 分 )

表2 治疗前后VAS评分和中医证候积分比较( ±s , 分 )

注：与对照组比较，*P＜0.001；同组比较，#P＜0.05；VAS：视觉模拟量表。

组别 例数 VAS评分 中医证候积分治疗前 治疗后 治疗前 治疗后观察组30 7.22±0.52 2.53±0.49# 14.37±1.12 6.39±0.99#对照组30 7.13±0.61 3.37±0.59# 14.23±1.02 8.03±0.97#t值 0.567 -5.973 0.481 6.495 P值 0.573 0.001* 0.63 0.001*

2.2 临床疗效观察组患者的总有效率（93.3%）优于对照组患者（70.0%），差异有统计学意义（χ2=6.289，P＜0.05），见表3。

表3 两组患者临床疗效比较[ 例(%)]

2.3 不良反应发生率 对照组患者不良反应总发生率为10.0%，观察组患者总发生率为13.3%，差异无统计学意义（χ2=0.194，P＞0.05）。

表4 两组患者不良反应发生率比较[ 例(%)]

3 讨论

PHN主要表现为多样性的疼痛，严重者会产生焦虑、睡眠障碍等疾病[6]，在临床治疗中也以尽快缓解患者疼痛为主要目的。多项调查研究已证实PHN的好发人群多为高龄，高龄也是除急性期疼痛程度、焦虑、吸烟、合并糖尿病等之外，引起PHN的最重要的危险因素，且罹患PHN的风险会提高5倍左右[7]，研究发现其原因与老年患者体内免疫细胞数量下降、组织及神经修复能力降低[8]等有关。PHN的发病机制复杂，多数观点认为可能与病毒感染后引起的神经炎症、神经坏死、神经敏化等有关，受损的神经纤维亦易受其他因素影响，再次诱发神经炎症[9]，最终表现为自发性疼痛。现代医学对于PHN的治疗主要以镇痛、抗病毒、营养神经等为主，除口服药物进行全身性治疗外，也有神经阻滞、利多卡因贴剂、肉毒素注射等局部用药方案，其中以普瑞巴林为代表的抗惊厥类药物通过抑制神经敏化，减少神经递质[10]，从而达到镇痛效果。其他还包括阿片类镇痛药及中枢性止痛药、三环类抗抑郁药等。但是，这些药物也会引起周围共济失调或步态紊乱、头晕、嗜睡、成瘾性等不良反应；对于神经阻滞、肉毒素注射等局部用药方案，也有疗效时间短、局部过敏等缺点，老年患者用药后不良反应的发生率更高。因此，对于老年PHN患者来说，单纯采用现代药物治疗可能疗效较差，且口服药物时间长者，易出现多种不良反应。

PHN在中医中属“蛇串疮”范畴，因体内火毒湿热之邪蕴盛、气血瘀滞而成，经络不通，不通则痛[11]。其中，瘀血是PHN发生最主要的病因，也是最基本的致病要素[12]，而对于老年PHN患者来说，因其年老体弱，本身具有气血不足的特点，且经初期治疗后，火毒湿热之邪未尽，久则伤及气血津液，导致气虚无力、筋脉瘀阻不畅[13]，故治疗主要以益气养血、散瘀通络止痛为治则。芍药甘草汤最早记录于医籍《伤寒论》中，用于因误用汗法，伤及阴血，而致脚挛急不能伸展之证，后在临床应用中，多以该方治疗因阴血不足、津液亏虚所致的疼痛、痉挛等症，具有明确的镇痛作用[14]。该方组成虽仅有芍药、甘草两味药，但药简力专，疗效独到，芍药养血柔肝、甘草缓急止痛，两药相伍，有柔筋止痛之效。与此同时，我们在此方的基础上加用了川楝子、乳香、没药、全蝎、延胡索、地龙、僵蚕、丹参、龙胆草等具有清热活血、行气通络功效的药物。川楝子疏肝泄热、龙胆草清热燥湿，两药合用，可祛除未尽之火毒湿热邪气，配伍没药散瘀定痛、乳香活血定痛、丹参活血祛瘀、延胡索活血行气之药物，可使经脉阻滞之瘀血消散，经脉通畅，则疼痛舒缓。久病则入络，加用僵蚕、全蝎、蜈蚣等虫类之品，善搜风通络，可直达病所。诸药合用，共奏清热活血、通络止痛之功。现代药理学发现，芍药甘草汤中含有甘草酸铵、芍药苷等化学成分，可抑制因外周神经末梢或继发的炎症反应等所引起的疼痛，具有解痉镇痛、抗炎、免疫调节的功能[15]。在现代临床研究中也发现，在使用芍药甘草汤治疗PHN中具有减轻炎性反应[16]、降低神经肽Y和P物质的效果，而炎症反应、神经肽Y、P物质均与疼痛的发生有关，对PHN患者的疼痛有明显的缓解效果[17]，对于患者的生活质量有明显提高。不过，中药汤剂也存在煎煮时间长、起效慢等的缺点。

电针作为辅助治疗PHN的有效手段之一，其临床疗效确切，且安全性较高。普通针刺具有通经活络、调理气血、扶正祛邪的功效，可以调节局部的血液供应、减轻炎性反应，而电针是在局部针刺得气后连接电流，通过调节电流的频率，使局部肌肉有一定规律的收缩，进而保持恒定、持久的针感，使得电针在治疗上弥补了人工施针的不足，较普通针刺可以获得更持久的治疗效果。通过控制电流，电针对局部腧穴产生刺激作用，更可达到疏通经络，改善循环的作用。夹脊穴、阿是穴是治疗PHN的重要穴位，夹脊穴走行于膀胱经，邻近督脉，属人体阳气最充盛之处，刺激夹脊穴能够激发一身之阳气，调整全身气机，疏通经络而具有止痛的作用；阿是穴是疼痛所在之处，也是局部气血经脉郁滞不通之处，通过针刺的治疗作用，可以使局部的气血调和，经络通畅。同时，研究发现，电针能够促进内源性阿片肽、腺苷等镇痛物质的释放，起到镇痛、镇静、修复受损神经和肌肉，调节免疫功能等作用[18]，对于因长期忍受疼痛而产生焦虑、抑郁等不良情绪的PHN患者，电针治疗可以缓解因情绪异常所产生的痛苦感觉[19]。电针治疗PHN起效快、镇痛效果好，在一定程度上弥补了内服汤药的不足。

在本临床研究中，通过统计分析治疗前后的VAS评分、中医证候积分、临床疗效和不良反应发生率的情况，直观地评价了此种治疗方式对于PHN的临床疗效。结果显示，观察组的VAS评分、中医证候积分均较对照组降低，总有效率高于对照组，差异均有统计学意义；不良反应发生率之间的差异无统计学意义，期间对照组发生1例晕针，1例恶心呕吐，1例腹泻，观察组1例晕针，2例恶心呕吐，1例腹泻，但均程度较轻，能够忍受，未予特殊处理。上述结果说明，此种治疗方法能够缓解疼痛、改善症状，优于常规药物治疗；本研究采用了中医与西医联合、针灸与药物相结合的方法，起到了内外并治，兼顾标本的作用，安全易行，疗效明确，值得应用。

一、领取对象：民间文艺会员。

二、领取数量：每位会员一瓶

三、领取方式：到现场报到时，请各文艺队带上共享本，到工作台按到会人数按人领取。

四、准确统计人数：请各文艺队负责人现3月10前把参加本次活动人数准确报到协会，以便精确发放。

特别注意：请各文艺队负责人清点参加人数并收取38元餐费，于3月10日内带上费用到工作室领取餐票，以餐票就餐，过期不办的不得参加本次活动。

办理电话：15825130997  （龚老师）

活动时间：2023年3月31日中午11点

活动地点：巴国渔夫美食广场（二楼阳光舞台）

通海县民间文艺协会

通海县名邦文艺中心

通海县一方文化传媒中心

　　生活中的基本礼仪

　　1保持基本礼貌。在必要时说“请”和“谢谢”(即使是对快餐店里的店员，也要这么说)。人们会注意到你对他们有礼及尊敬，这点很重要。

　　此外，每当你不小心撞到他人，或是必须离开某个社交场合时，需说“抱歉”。

　　2帮别人扶门。并非只有男士才可为他人扶着门。如果有人紧随着你走进门，你可停下一会儿，帮他或她扶门。如果对方是个陌生人，你可说：“您先请，先生(或女士)。”如果你认识他或她，可用名字代替先生或女士。

　　要是你不确定对方是否会感激你帮他扶着门，可礼貌地询问：“我帮你扶门，好吗?”这将给那人接受或拒绝的机会。

　　3说话要有礼貌。尽量保持低音量，但仍需确保他人能听到你的话。不要使用俚语或赘词(比如“囧”、“雷”、“嗯”、“啊”、“就像”等)。

　　尽量不要有懒音，比如把“这样”说成“酱”。注意翘舌音和平舌音。

　　不要谈论粗俗的话题，如身体机能(尤其特指排便、放屁等)、八卦、黄段子、脏话或任何你不想要被妈妈(或心仪的对象)听到的话。

　　别人说话时，不要插嘴、无视她或他。试着成为善于聆听的听众，轮到你时才发言。

　　4在公共交通上让座。如果你在拥挤的火车或巴士上，发现有人站得很辛苦(例如老年人、孕妇或带着大包小包的人)，你可把座位让给他或她。你可以说：“先生，如果你能接受我的座位，我会很高兴的。”这么说可减少对方的尴尬。如果她或他拒绝，你可以亲切地说：“如果你改变主意，可随时让我知道。”

　　5恭喜他人。如果他人刚取得巨大成就(如毕业或升职)、新增家庭成员(如新婚或有了孩子)或是做了值得称赞的事，请恭喜他们。

　　做个有风度的人。恭喜在比赛、运动赛事、选举或其它竞赛中打败你的人。

　　6做个有礼貌的驾驶者。驾驶礼仪看似过时了，但它其实是为了我们的安全着想。尽量遵循以下小提示：

　　在交叉路口停车，如有其他驾驶者看似不懂得如何应付路况，你可打手势，让她或他先走。

　　让路给行人，尽量为骑自行车的人保留宽敞的空间。记住，比起他们带给你的危险，你这2吨重(约2000公斤)的车辆带给他们的危险更大。所以你必须负责确保每个人都安全。

　　不要紧跟前面的车辆或拒绝让道。

　　即使你不认为附近有任何人，也必须打方向灯。你很难预料是否有你看不见的行人或骑自行车人士。

　　7懂得如何问候他人。无论处于非正式或正式场合，向到场的人打招呼是基本礼仪(在大部分场合中，没有打招呼会被视为无礼)。以下是你该做的事：

　　以非正式的问候方式向你认识的家人或好友打招呼。可以简单地说: “嗨，最近好吗?”

　　除非另获指示，否则请用正式的问候方式向长辈、生意伙伴、宗教团体的首领或其他正式场合遇到的熟人打招呼。称呼对方的头衔(如“黄夫人”或“林董事长”)或是使用“先生”、“女士”。避免使用“嗨”等俚语，尝试说完整的句子。类似“你好，黄夫人。您今天好吗?”的句子就已称得上得体。

　　做出任何必要的问候手势。如果是非正式问候，你可以选择要怎样与对方做肢体交流。按照你和对方的关系，你可以什么也不做、拥抱、握手或做出其他问候方式。至于正式问候，握手或稍微往前低头都是恰当的。如果你以正式方式打招呼，但另一方要给你个拥抱或飞吻，优雅有礼地接受它。

　　8优雅地进行介绍。如果你和两个互不认识的人在一起，而你却认识他们两人，就必须负责以良好的礼仪为他们做介绍。你可遵循以下步骤：

　　为社会地位较高的人介绍另一方。也就是说，把社会地位较低的人介绍给社会地位较高的人。比如说，“黄夫人，我想给你介绍我的好朋友小丽。”在这段介绍中，小丽的社会地位比较低。在某些场合中，这是相当简单的事。但如果情况不那么清晰，你则需遵守以下指南：将较年轻的人介绍给较年长的人，把男人介绍给女人，把非专业人员介绍给神职人员、公务员、军人或地位较高的人。如果你还是感到混淆，那就跟随自己的最佳判断。

　　做介绍时，先提起地位较高的人的名字，然后说“我想给你介绍……”或“这是……”，然后提起地位较低的人的名字。

　　两人互相打招呼后，你可提供双方的一些信息。比如，你可以说“我从小学就认识小丽了”或是“黄夫人是我母亲的好朋友”。无论你说什么，确保他们能展开或维持一段简短的对话，你必须负责让对话进行下去。

　　当你被介绍给某人时，望着对方的眼睛，记住她或他的名字。介绍完毕后，你可问候对方，说“你好”或“很高兴认识你”之类的话，然后主动握手。

　　9适当地打扮自己。无论上学、上班或只是到杂货店买东西，如果打扮不得体，人们将忽略你纯朴的礼仪风范。每天洗澡，尽量保持头发、皮肤、指甲和衣服清洁。穿刚洗过且适合你所处场合的衣服(比如校服或是上班的商务便装)。

　　10写感谢信。如果别人给你礼物或对你做了特别友善的举动，你可在数天内送她或他一张感谢信(如果是生日派对等大型活动，则可在数周内这么做)。注明你有多感谢那份礼物或举动，并且有多高兴拥有对方这个朋友。

　　注意，发感谢电邮在某些场合中也是恰当的做法，比如在职场上，或者对方住在很远的地方，发送电邮更加方便。但是，如果可以，最好还是送出亲手写的感谢信。

　　接打电话的基本礼仪

　　1仅在适当的场合中使用手机。比如说，在浴室、会议进行时、服务生正在为你服务时、宗教场所或(有时候)在公共交通上使用手机是不礼貌的行为。如果使用手机让你感到尴尬，或别人瞪着你，你也许应放下手机。

　　在公共场合讲电话时，记住，你说的每一句话都不再属于你一个人的消息。把声音保持在“室内说话”的音量或更低。通常有良好礼仪的人不会在大庭广众下谈论可能令人尴尬的私人问题。

　　不要一边讲电话，一边与室内其他人说话。有什么事比和一个边与他人谈天的人讲电话更糟呢?他们也许并未聆听你说的话，而且你无法辨别他们是在对你还是另一个人说话。如果他人想要与你说话，只需指着你的手机，他们会明白你的意思。

　　除非是服务客户所需，否则避免边用电脑边讲电话。在讲电话时听到敲打键盘的声音，是非常无礼及令人不快的事。

　　当你与他人身处社交场合时，尽量避免使用手机。因为这暗示着你更愿意待在别处，和另一个人在一起，而现在在你身边的人则没那么重要。

　　除非是紧急状况或重要的海外电话，否则不要在早上8点以前及晚上8点以后打电话。此外，避免在他人用餐、上班和上课时打电话给他们。除非事先安排，否则人们并不期望你在这些时间到访。这也包括传简讯(虽然你明显地不会在紧急情况下传简讯)。

　　2确保你拨打的号码正确。若你打扰到他人，而且是因为自己拨错电话号码，那么‘请’有礼地说：“对不起，我拨错号码了。”不要就这样挂电话。那人可能生病、坐着轮椅、年纪大了或有其它状况，所以你应表现尊敬，并为造成他们的不便而道歉。同样地，如果他人误拨你的电话，礼貌地告诉他们打错号码了。

　　3检查你的声音!即使只是透过电话，声音反映的不止是语调，也反映你的性格和品质。记住：听众无法看到你，所以你在电话里的声音就是你的脸部表情、动作姿势、个性和品质。经常检查你说话的声音，以愉悦的口气清晰地说话。透过声音微笑!你的声音将给被别人留下正面或负面的印象。

　　4保持基本谈话礼仪。当别人接听电话时，先不要突兀地告诉他们你要什么。这会使他们混淆，并纳闷你究竟是谁。而且如果你需要他们的帮助，这也会让你看起来非常无礼，并在你还未开始说明来电目的前，就已留下不好的印象!不要问他们：“你是谁?”是你打电话给他们，所以你需要自我介绍，有礼地阐明你是谁及想要做什么。例如，你可以说：“您好，我是张小明，我想找叶太太。请问她在家吗?”如果对方并不在家，你可告诉电话另一端的人你稍后会再打电话，或要求他们给你回电话。如果你想查询某事，可说：“您好，我是张小明。我在本地报章上看见聘请店员的广告。请问这个职位还空着吗?”结束通话时，可说：“谢谢您的帮助，再见。”记得要真诚。现在，确保你也给他们说“再见”的时间。

　　5给人们接听电话的机会。他们可能在屋外的花园、忙着编织、烘培、洗车或在屋子另一头。不要只让电话响三声就把它挂断!停下手头上的事情去接电话，却发现拨电者挂断了电话，会令人非常恼火。

　　6不要和某人煲一整个小时或数小时的电话粥。不要浪费他人的时间，或打扰家人。这会妨碍你们进行友善的交谈!他们可能不会想要再与你谈天。

　　7知道如何接听电话。只需以愉快的语气有礼貌地说：“你好。”避免说“午安，这里是杨家”或“我是小明”。现今的社会非常危险。如果你独自一人在家，并且不知道打电话的是谁，不要告诉他们没人在家，或是你的丈夫正在工作。假装屋子还有其他人。利用你的智慧和常识。确保自己安全!

　　如果那通电话是给其他人的，你可以说：“请稍等，我马上请他们来听电话。”轻轻地放下话筒。如果他们要说话的对象不在，你可说：“抱歉，但小丽现在不在。您有什么信息要传达给她吗?我让她尽快给您回复电话?”

　　8礼貌地暂停与某人的通话。若你必须同时进行两个对话，你应礼貌地向其中一方告辞一会儿，较后再继续交谈。你可说：“对不起，你可以等待一分钟吗?我的上司有话要对我说。”等待对方的回复。如果私人对话将持续超过一分钟，最好还是说：“我稍后再回电给您，好吗?我的母亲需要和我说一些话，可能需要花上几分钟的时间。”

　　如果你需要上洗手间，找一些理由暂停对话，无需解释得太清楚。你只需说：“您可以等待几分钟吗?我会马上回来。”

　　用餐礼仪有哪些

　　1不要张着嘴巴咀嚼食物。这是简单明了的规矩，在你享受美食时，却容易把它忘了。

　　2需要离开餐桌时，请说“抱歉”。如果你是儿童或青少年，需告诉长辈你需要离席的原因，并得到他们的准许。

　　3请求别人给你传递某道菜或调料。如果想要获取某样东西，不要把手伸过某道菜或别人的盘子。相反地，礼貌地请求坐在旁边的人“为你传递酱油”。

　　4用餐时，不要把手肘放在桌上。传统的礼仪教导人们不可在用餐时把手肘放在桌上。如果还没开餐或已结束用餐，这个行为倒是可以被接受。

　　5餐具握法。餐具握法分为欧式和美式。两种均十分恰当。总言之，两种方式为：

　　美式：切食物时，把叉子转移到非惯用手上，然后以惯用手握刀。切了食物后，把刀刃放在餐盘边，并把叉子转到惯用手，然后把食物放入嘴里。

　　欧式：用左手握叉，右手握刀及切食物。切完食物后，你可以把刀刃放在餐盘边，也可继续握着餐刀。

　　6了解用餐时或用餐后如何摆置餐具。餐具的摆置方式能够向服务生传达两种讯息：你已结束用餐或仍打算继续吃。想要学习如何摆置餐具，首先把餐盘想像成一个钟面。

　　如果你已结束用餐，将刀刃侧与叉尖并拢放在略高于餐盘中心的位置，握柄指着3到4点钟之间的方向。

　　如果你打算继续吃，将刀头与叉尖相对，呈八字形搭靠在餐盘上(一个指着8点钟，另一个指着4点钟)。

　　西餐用餐礼仪

1. 　　用餐礼仪最让人不知所措的就是不知道要使用哪一个餐具或碟子。

2. 　　以下为西餐礼仪的快速入门指南：

3. 　　如果你忘了细节，请记住“餐具使用由外至内”。这基本上表示如果餐盘左右都有餐具，你需从最右边和最左边的开始用起，然后慢慢靠近餐盘。

4. 　　要是忘记了，那就观察其他人的举动。

5. 　　至于非正式的餐具摆设，你的正中间应是一个餐盘。

6. 　　紧靠餐盘左边的将是两把叉子，最靠近餐盘的是用于主菜的餐叉，离餐盘最远的是用于色拉或开胃菜的叉子。

7. 　　餐刀将直接位于餐盘右边，刀刃对着餐盘，旁边是两个匙。最右边的是汤匙;甜品匙(或茶匙)则位于汤匙和刀之间。

8. 　　玻璃杯应直接位于餐刀上方。接下来的杯子也将摆放在右侧。

9. 　　叉子左边可能会有一个小色拉盘。

10. 　　餐盘左上角可能会有一个小面包盘，以及小黄油刀。使用黄油刀取一小块黄油，把它放在盘子，然后用刀把黄油抹在面包上。

11. 　　甜品匙或叉子可能横放在餐盘上方。

12. 　　如果你喝茶或咖啡，杯子和托碟应位于餐刀和匙的正上方及往右摆放。

13. 　　了解如何应付正式的餐具摆放。正式的餐具摆放大致上与非正式餐具摆放相同，只有几个关键的例外事项：

14. 　　如果主菜有鱼，餐叉和餐盘之间可能会有一个小鱼叉。

15. 　　如果主菜有鱼，鱼刀可能摆放在餐刀和汤匙之间。

16. 　　如果主菜有牡蛎，餐盘右侧餐具的最右边可能会有一个小牡蛎叉。

17. 　　在正式餐具摆放中，玻璃杯按照类型排列。餐刀正上方的是你的水杯，右侧是红酒或白酒杯，然后最右边的是盛葡萄酒的高脚酒杯。

　　礼仪的基本原则

1. 　　不要张着嘴巴咀嚼食物，此举会破坏他人的食欲。

2. 　　询问他人敏感的话题时，确保语气就像是询问天气一样自然。这么做将显示你认真地对待他们，使他们更自在地回答你的问题。

3. 　　为某些不雅的身体机能抱歉。打嗝或咳嗽(或身体发出任何无可避免的声音时)时，请说“抱歉”。嘲笑某人打嗝是糟糕的态度，并使他人显得粗鲁。也许对朋友而言很有趣，但你身边的人会把你当作品格不佳的人。记住，不要因为你说了“抱歉”，就代表你随时都可打嗝。避免在任何人面前这么做。

4. 　　时时控制你的脾气。当你对某人感到非常愤怒时，如果有话要说，请保持冷静，降低音量。

5. 　　如果你因为帮女孩开门，或帮助较年长的人做他们无法独立完成的事，而引起朋友开你玩笑，不要为此怯步或感到尴尬。反之，你可礼貌地询问他们为何不帮助别人。

6. 　　他人在说话时，请不要说话。

7. 　　如果你仍在上学，就必须好好学习和读书。专心听课。做功课。以自己乐于被对待的方式对待老师。他们并非为了被你伤害而接受训练成为你的老师。把老师当成你的盟友，而非敌人。他们之所以存在是为了教育你，帮助你为自己创造更美好的将来。

8. 　　良好的礼仪并非表示你不可以开玩笑、插科打诨或有幽默感。不要把良好礼仪和道貌岸然及过于保守混为一谈。那样的行为只是无趣。

9. 　　开始向父母展示你的礼仪。要是孩子能用尊敬的态度与他们说话，他们会感到非常高兴，因为尊敬的态度显示你有良好的礼仪。

10. 　　以积极的态度展开新一天的日程安排。以你乐于被对待的方式对待你遇见的每个人。微笑能感染他人。到达公司时，向同事打招呼。离开公司时，向他们道别。

11. 　　用餐时，避免在他人面前擤鼻涕。

12. 　　不要让你的孩子在他人的屋子乱跑，他们可能会打破或偷偷拿走某些东西。

13. 　　想要做个有礼貌及有内涵的人，最简单的方法之一就是保持沉默，只在你有重要的话要说时才开口。这将使你说的话更具分量。

14. 　　有些人认为“有礼貌”即是“虚伪”或不真实。相反的，礼貌是正常及健康的社会传统，能使交流更轻松、愉快。并非每次交流都有机会改善其它的交流。从最根本上来说，良好的礼仪是实践“己所不欲，勿施于人”的最佳方法。

15. 　　当他人嘲笑某人时，切勿跟着这么做!要有礼貌!你的嘲笑会伤害他们的感情。

16. 　　等待电梯一阵子后，当门终于打开时，让里面的人先出来。在里面的人出来之前就挤入电梯是糟糕的行为，并将使整个过程变得缓慢。

17. 　　当你通过电话与某人交谈时，确保给对方说话的时间，一如你希望他们对你分享的信息表现出真诚的兴趣，你也必须在他们说话时这么做。

18. 　　记住不要“太过有礼貌”。你应该善良，但不要过于拘谨地遵循所有“礼貌”的规矩。一如世界上的所有事情，两个极端之间总有个恰到好处的中庸之道。

19. 　　礼貌通常是由常识所规定。若某个举动让你感到被冒犯，那么它也很可能会冒犯他人。经常检讨自己说话、交谈及对待他人的方式是尊敬有礼，抑或粗鲁无礼。你是否想要他人以同样的方式和你说话或对待你?

20. 　　优雅地接受他人给你的物品，保持眼神接触，双手接过东西，然后说谢谢。

21. 　　如果领奖，请和颁奖人握手。

22. 　　尽量不要在他人想要安静的公共场合中大笑。

健康养生，需讲究“四个慢”。

老年人养生需讲究哪四个慢

1

动作需缓慢

不管老年人做什么动作，都要缓慢，不能突然用力，如下蹲、弯腰等动作。

因为中老年人的心血管已经开始退化，血管弹性逐渐降低，无论是血容量还是血氧含量都远远不如以前。

若动作幅度过大，会引起摔倒或体位性低血压，因此动作幅度需减慢。

2

走路要慢

几乎所有的老年人都面临着骨质疏松以及大量钙质流失，会使得骨头脆弱，稍微不注意就会因为摔倒而发生骨折。

为避免跌倒和受伤，走路时一定要注意减缓速度，必要时需用拐杖，这样能增加身体的支撑力。

另外，下雨天和晚上最好不要出门。

3

吃饭速度要慢

老年人新陈代谢速度减慢，消化能力也有所减退，吃饭速度过快会增加消化负担。

另外，老年人的视觉和味觉也逐渐衰退，若吃饭速度过快，可能会使得食物卡在喉咙或呛入气道。

因此，吃饭时需做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下，能促进食物消化，维持肠胃健康。

4

排便要慢

老年人因活动量减少且肠胃动力减弱，往往会出现生理性便秘，若用力排便会使得直肠粘膜和周围组织发生破损。

特别是心血管疾病患者，若过度用力会突然升高血压，从而引发脑出血。

另外，老年人最好使用坐便器，能有效缓解长时间下蹲引起的头晕目眩，而且利于粪便排出。

老年人养生的“两个关键”

1

合理补充钙和胶原蛋白

老年人应多吃含钙以及胶原类食物，如钙片、牛奶等，能有效预防骨质疏松。

2

保持良好的心态

独居老年人内心比较孤寂，往往出现不安全感。老年人要多跟子女沟通，和亲朋好友以及街坊邻居有密切的联系。

同时，老年人要学会调节好情绪，多外出散步，多培养兴趣爱好，能够及时消除负面情绪，转移注意力。

温馨提示

调整好饮食结构，保持适度运动。老年人免疫力低下，需定期去医院做检查，及时了解疾病、及早治疗，切记不能一直拖着小病，以免让病情越来越严重

大疫指的是具有传染性的疾病，灾区群众出现类似的症状，例如发热、腹泻、呕吐等，如果得不到及时的救治，就会导致疫情蔓延的不良后果。

中医药在几千年来与瘟疫作斗争的过程中，积累了丰富的经验，尤其是在预防方面。依据中医“治未病”理论和“扶正祛邪”思想，形成了中医独树一帜的特色与优势，同时中医也积累了许多治疗此类疾病行之有效的方剂。为充分发挥中医药全过程、全方位作用，科学规范开展中医药防疫工作，结合既往防疫工作经历，防“大疫”应从以下几个方面入手：

远离邪毒，未病先防

洪涝灾害发生后，污水、垃圾、粪便、禽兽尸体严重污染环境，室内外产生大量淤泥，大量家畜家禽和野生动物被淹死；水质、食品极易被污染，加之灾后环境潮湿，为蚊、蝇、鼠等病媒生物提供了滋生条件，也特別适合细菌和各种病原体的生长繁殖，容易造成湿浊化毒，酿成浊毒疫邪等，引起多种疾病的发生和传染病的流行。

因此，暴雨洪灾之后要保证饮用水卫生，不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水。保证食品卫生，食物要煮熟煮透，生熟分开，餐具须清洁并消毒后食用，进食前要洗手。不吃腐败变质或被洪水浸泡过的食物；不吃淹死、病死的禽畜、水产品。保证环境卫生，对室内外环境进行彻底的清理，做到先清理、后消毒、再回迁。打开门窗，通风换气，清洗家具，清理室内物品，对衣被等物品进行暴晒，必要时对房间墙壁和地面进行消毒。保持手部卫生，倡导“七步洗手法”。加强自身防护，戴口罩，配备防蚊帽、胶靴、胶手套等防护用品。加强对病媒生物控制，在居所内安装纱门、纱窗、蚊帐等防蚊蝇设施；推荐使用蚊香、气雾罐、苍蝇拍等家庭灭蚊蝇措施，应用高效、安全的杀鼠剂灭鼠。

舒畅情志，调和气血

灾后易出现急性应激反应，惊吓、恐惧、焦虑常导致气机失于条达，升降无序，百病由生。所以情志可以影响脏腑气血的运行进而影响人体的健康状态。大量研究实验表明，长期情绪压抑，是疾病发生的重要危险因素。中医的情志护理能够调动机体的正气，增强机体抗邪能力，因此灾后要做到保持心情舒畅，避免恐慌，保持自我心理平衡，改善或消除不良情绪对身体的影响。

劳逸结合，维护正气

中医自古就有“过劳伤气”和“五劳七伤”之说，但也要进行适度的运动锻炼，维护正气，以达到“正气存内，邪不可干”的目的。运动可以调节气机，使气机条畅，阳气得以生发，全身气血运行通畅，经络畅通，保持身体的健康。中医传统运动作为一种心身同调的锻炼方式，如五禽戏、八段锦、太极拳等是古代运动养生的主要形式。现代临床研究也证明，将运动养生保健方法应用于疾病的防治中具有可行性。八段锦联合放松功可发挥调整脏腑功能，畅通气机，疏通经络的效果，其放松心情的作用有利于灾区群众不良情绪改善，进而达到调节免疫的功能。太极拳属于有氧运动，其主要特点是“意识、调息、动作”三者密切配合，通过调整脏腑功能、补气益血、调畅气机、疏通经络等方面起到对疾病的防治作用。

合理膳食，养护脾胃

中医认为，脾居中焦，主运化水谷精微，乃后天之本。脾胃功能的好坏决定营养物质的吸收情况及吸收的效用，注重保护机体脾胃之气也成为预防疾病原则之一。根据机体的寒热虚实、药食的性质，进行药食性味辨证，注意药食宜忌，注重饮食搭配、比例平衡。《黄帝内经》中提到五谷、五畜、五菜、五果能协调搭配，对养生保健十分有益。《饮膳正要》主张少食多餐，不能饮食无度，饮食既不能过饥，也不能过饱，这是饮食有节，食物结构平衡的体现。灾后饮食具体要做到三宜三忌：

宜清淡：适当食用如黄瓜、冬瓜、丝瓜、花菜、莲藕、莲子、芡实、薏苡仁、赤小豆等清淡利湿的食物。

宜芳香：适当食用如香菜、茼蒿、荆芥、花椒、八角、胡椒等芳香化湿的食材。

宜适度：少食多餐，每餐七八分饱，适当加餐，适当饮水。

饮食三忌：忌暴饮暴食；忌肥甘厚味；忌辛辣酗酒。从而避免加重胃肠负担造成抵抗力下降。

内外结合，多途预防

洪涝灾害后，对于有些疾病要结合中医“治未病”理念和外治理论，坚持局部与整体并重，内治与外治结合。

扶正祛秽化浊方：依据中医“未病先防、既病防变”理论和“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”思想，充分发挥中医防疫驱瘟的优势，以健脾固中、芳香化浊，避秽解毒为原则，可用中药：炒苍术10克、炒白术10克、云茯苓15克、广陈皮10克、姜半夏6克、藿香梗10克、佩兰叶10克、春砂仁3克、生薏仁20克、石菖蒲6克、大贯众15克、北柴胡10克、生甘草6克。颗粒剂开水冲服或中药饮片煎服，每日1剂，分早晩温服。连续服用7天，以增强人体抗病能力，预防感染的发生。以上中药在医生指导下使用。

外用方：以芳香化浊药物打粉，装香囊佩戴，有辟秽化浊作用。方药如下：藿香梗10克、佩兰叶10克、公丁香6克、荷叶10克、艾叶10克、炒苍术10克、石菖蒲10克、草果仁6克、高良姜6克。亦可将上述外用方药物少量，制作熏香，焚香驱邪。

艾灸或按摩：艾灸或按摩关元、神阙、足三里等穴位，以扶正补虚，提高机体抵抗力。

及时就医，既病防变

如发现自己或他人出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐及发热等症状，应立即到医院诊治，以免延误病情，造成疾病传播蔓延。其次是遵听医嘱，配合传染病隔离，注意药物使用方法。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

版权声明：我们注重分享，文章、图片来自网络，版权归原作者，如有异议，请告知小编，我们会及时删除。

1、充足规律的睡眠：睡眠对人体健康较为重要，充足且规律的睡眠能缓解人体各器官的疲劳，有助于调整精神状态，对之后的生活、工作、学习都具有一定帮助，是养生保健的重要环节之一；

2、适当运动：运动能帮助人体增强体能，有利于维护健康。常见运动如散步、打太极拳、跳绳、爬山、游泳等，选择进行适合自身的运动有助于调养身体，进而达到养生保健的目的；

3、合理饮食：规律合理的营养饮食能为人体提供充足的营养物质，有助于人体的新陈代谢，保证健康。如日常生活中可适量吃大枣、山药、桑葚、银耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通过合理的饮食以达到正确养生的效果；

4、良好的生活习惯：如规律生活、劳逸结合、不吸烟、不喝酒，尽量不出现情绪或身体上的剧烈变化，保持乐观、积极的生活态度，都是养生正确方法。

此外，中医认为，适当按摩或艾灸足三里穴、三阴交穴、太溪穴等穴位，有助于气血运行。而对于本身存在疾病的人群而言，应在医生帮助下接受治疗，不可单纯通过养生的方式缓解病症。

会员文艺队春季舞蹈纪念外景拍摄已开始预约，按报名顺序拍摄。

一、文艺队自办演出：启动各文艺队自办文艺演出日常工作，各文艺可以与协会上报自己演出活动。

补开年会：订于2023年3月下旬补办每年一度的年会，其它另行通知。

二、4月份：通海县民间文艺协会成立15周年庆典活动。

三、五月份：拍摄千人广场舞活动。

四、六月份：一年一度的民间文艺炊锅节

五、七月份：名邦文艺中心千人旗袍秀展示活动。

3月8日：戴文风华文艺队舞蹈外景拍摄

               时间：中午11点开始

3月10日：罗吉二组文艺队自办晚会

                  晚上7：00开始

近几十年来，日本一直都是世界上最长寿的国家，已经连续多年蝉联第一，日本的百岁老人已经达到86,510人，这个数字每年还在递增。

我想日本人的这5个好习惯，值得国人借鉴，毕竟都是亚洲国家，体质都差不多，饮食结构也不会有太大的差别，日本人的饮食也特别适合我们，大家不妨借鉴一下。

一、电脑办公应用：办软件应用的，表格、打印复制名片制作等，学期一个月，学费400元。

三、网络办公应用：.公众平台开发管理、各大新媒体网站应用等网络办公应用，学期一个月，学费：500元。

四、视频拍摄制作班：学习摄像机拍摄、视频制作、短视频拍摄制作、纪录片、婚礼跟拍，风光片等视频技术应用，学期3个月，学会3000元。

五、计算机媒体综合应用：办公应用、网络管理、微信公众平台应用、抖音应用、办公软件应用、网络新媒体应用、视频拍摄制作、照片拍照制作、音乐编辑、电脑录音制作、专题片、歌手MV、美食、广告片等制作），包括以上学科，学期一年，学费9600元。

所有学员结业经考试合格颁发结业证书

报名咨询电话：15825130997（龚老师）

地址：通海县高家巷8号院

通海一方文化传媒中心

2023年度春季舞蹈外景拍摄开始了，请预约拍摄时间

拍摄方式：独家采用多机位，多角度艺术拍摄，在通海舞蹈拍摄方面没有任何一家能超越我们的水平，作我们的专业技术为我们的会员文艺队和歌手服务。

对外文艺队拍摄方式：

不是我们的会员文艺队也可以拍摄，拍摄一首舞蹈，每位人员付工时费20元，也就业是每人20元拍摄一支舞蹈。

拍摄时间安排：

3月8日：河西戴文化风华文艺队（中版11点开始）拍摄地址：黄龙路杞麓湖边

咨询电话：15825130997（龚老师）

报名中.......

作品样本：

一、加入对象：凡热爱舞蹈和演唱的文艺队和歌手都可入我们的平台。

二、享受待遇：凡加入平台与我们资源共享，AA制娱乐的文艺队衙歌手，可以参加由平台举办的各种文艺活动出演出，每年免费为文艺队拍摄舞蹈外景，作为文艺队的纪念视频，可以享受赞助商发放的各种礼品。

三、AA制费用：经过计算，每人每人8.3元AA制费用（每年每人合计100元），用于演出设备、设备运输费、其它费用的支出。

四、加入平台办理共享手续：从加入当天算起为一年的时间，到期续费，不续费的视为自动离开平台。

五、办理手续或每年续费时可享受：每人可免费领取100元的文化生活用品，文艺队员可以自己选择所需的商品。

六、活动礼品：凡有大型活动我们都会拉赞助商，向会员发放礼品，一般都在100元以上，让会员真正享受到实惠。

我们的宗旨：一方文化传媒赚钱补贴民间文艺，与商家合作，让大家享受别人不能享受的待遇。

通海县民间文艺协会

通海县名邦文艺中心

加入平台咨询电话：15825130997

我们的千人舞蹈

一、加入对象：各文艺团体、业余歌手、社会文艺队团体。

二、高端VIP会员：针对歌手入会，每年会费600元/人。

       享受待遇：全年免费为歌手电脑专业制歌曲10首，免费享受演唱技巧培训，每年拍摄个人歌曲音乐视频二首，每年可以参加歌手演唱音乐会一次。

三、高端文艺会员：针对文艺团体、社会其它文艺团体，每年会费300元（办理入会时每人送300元生活个人用品）。

      享受待遇：文艺队可享受专业舞蹈教师舞蹈创作培训、可享受超豪华进口舞台设备（特别豪华灯光），文艺队每年可拍摄舞蹈外景10个，个人会员可免费拍照艺术照片一套30张照片（包括照片冲洗费都全免），相册自订，享受免费下歌曲、享受免费舞蹈音乐制作、开通网络个人艺术空间，保存自己喜爱的作品，文艺队不限制自办演出次数，让你拥有别人没有的豪华舞台。

注：本中心会员可参与民间文艺协会同步活动。

通海县名邦文艺中心

加盟电话：15825130997

报名演出顺序（按报名先后演出）：

1、罗吉二组开心文艺队10人

2、石山嘴蝶舞文艺队24人

3、舞之缘文艺队8人

4 、镇海四组文艺队

歌手钱凤芝1人

5、庆丰社区文艺队11人

6、戴文风华文艺队12人

7、九街彩云文艺队18人

8、石山嘴六组开心大妈文艺队8人

9、陶子广场舞7人（266）3月12日

10、古城金彩文艺队10人

11、石嘴友谊文艺队7人

12、玲玲广场舞文艺队10人（380）3月14日

13、石山嘴一组心连心文艺队10人

14、龚杨海埂文艺队10人（2023年3月8日交费380元）（无）

15、美乐文艺队7人

16、十街彩虹文艺队（8人304元，3月11日）  

17、东苑舞韵文艺队7人

歌手：者勇1人

18、大梨风采文艺队10人（380元，3月12日）

19、石山嘴蝶舞文艺队

歌手：花灯小唱

20、春天文艺队11人

21、甸基坝文艺队17人

22、 大营二组文艺队 10人（380）3月13日

小杜独舞蹈 

23、 古城十三组8人

24、罗吉八组文艺队8人

25、 龚杨杞湖浪花文艺队12人

26、元山夕阳红文艺队7人（266元）2023年3月12日

27、元山火舞蹈文艺队6人（228元）2023年3月12日

歌手小陈1人

28、六街夕阳红文艺队12人

29、石山嘴十一组文艺队12人
30、龚杨花灯团一桌

已收：2584元

我们的光荣

 主题：年度年会文艺汇演。

时间：2023年3月31日（另行通知）

演出节目：各文艺队准备3个节目参加演出。

演出地点：通海巴国渔夫阳光酒店二楼舞台（按报名先后参加演出）。

报名日期：从见通知之日起到3月10日结束。

演出时间：中午11：00开始到晚上

用餐：AA制，（10人一桌）

订餐：统一由协会订餐，请文艺队长统计人数把餐费收好（3月11日前）到工作室取餐票。

礼品：羊乳蛋白粉每位会员一罐（价值：168元）

注：AA50会员不得享受本次礼品。

报名咨询电话：15825130997（龚老师）

新款绸缎旗袍168/条

高雅旗袍/168元/条

绸缎时尚旗袍/158无/条

中国风旗袍/158/套

       我要做歌手，每人心中都想把自己的歌声变成电子音频，让别人听到自己优美的声音，也实现自己做歌手的梦想，机会来了，由通海一方文化传媒传媒中心，名邦文艺中心（文艺创作机构、文艺及歌手代理业务）开始打造业余歌手上酷狗音乐音乐库,具体事项如下：

一、报名对象：喜欢演唱歌曲的歌手，不限年龄、性别、民族、只要热爱唱歌的，有一定演唱能力的歌手均可报名参加。

二、条件：歌手必须通过演唱训练后，到我们工作试录，审核通过后方可向酷狗音乐平台推荐。

三、酷狗音乐个人专辑：初审后为12首歌曲，以后歌手要增加歌曲可以由自己决定录制歌曲审核后推荐到酷狗平台审核通过。

四、歌曲试录：每位歌手可免费试录一首歌曲，通过我们音乐工作人员评定后再决定是否推荐到酷狗音乐库收录。

五、专辑歌曲录制：个人专辑歌曲为12首歌曲（专辑录制费12首歌曲1000元），审核过通的推荐到酷狗音乐库收录。

六、歌曲增加：歌手想培训歌曲在酷狗音乐库可以单首歌曲录制，每首歌曲录制费100元。

七、个人MV拍摄：凡参加个人专辑歌曲录制12首的歌手，可免费拍摄一首MV作为人生的纪念，自费MV拍摄普通MV600元/首、高级MV1600元/首。

留下自己最美的声音，实现音乐的梦想，敢唱你就来。

通海县一方文化传媒中心

通海县名邦文艺中心

报名电话：15825130997 （龚老师）

       文艺队在交共享费时，由文艺队会员自己选择需要的商品，免费选取价值100元自己喜欢的商品自用，本活动从现在见通知之日起新交共享费的文艺队会员。

咨询电话：15825130997（龚老师）

美白洗面奶，每瓶30元。

一梳黑植物自己在家染遮白发，价格：168元/套

植物配方一支黑盖黑发露：68元

面膜，价格条：15元

排练音箱，价格：60元

凡士林润肤霜，价格：二瓶30元

韩国芦荟凝胶，价格：二瓶39元

生姜洗发水，价格：49元/瓶

高级级口红，价格：58元/只

产品更新中......

一、报名对象：仅限通海县民间文艺协会会员文艺队、歌手及镇海当地部分文艺队。

二、演出时间：10月1日、10月2日。

四、演出分类：10月1日—2日由通海县民间文艺协会各文艺队及当地文艺团体演出。

演出时间：每晚：7：30分

五、舞台效果：采用通海最美乡村舞台。

六、各文艺队报名时间：从见通知之日起至9月28日，过期不接受报名。

演出支持：通海一方文化传媒中心

通海县民间文艺协会

报名日期统计：

10月1日：

镇海四组文艺队、镇海三组文艺队、庆丰社区文艺队、秀奇缘文艺队、龚惠玲独舞蹈、歌手者勇。

10月2日：

镇海四组文艺队、杨广古城十三组文艺队、美乐文艺队、九街彩云文艺队、歌手

1、罗吉二组开心文艺队

2、罗吉吉美文艺队

4、歌手钱风芝2人

5、河西快乐大妈文艺队

6、罗吉八组文艺队

7、朝阳似锦文艺队

8、秀奇缘文艺队

9、石山嘴蝶舞文艺队

10、河西小广场文艺队

11、公孙秀文艺队

      订于2020年9月14日（农历8月19日）举办素食节，为大家准备一天的歌舞表演，欢迎广大爱舞蹈团队和个人参加，具体情况如下：

一、演出节目：每支文艺队准备3个节目参加演出

二、用餐时间：早上：10.30，下午5：30

三、餐费：16元/一天（AA制）

地址：通海县罗吉二组高家湾

接待电话：13987765511

演出支持：通海一方文化传媒

一、报名对象：有喜欢跳舞的文艺队、歌手等都可以报参加。

二、准备节目：每家文艺队准备节目3个参加演出。

三、演出时间：中午11点开始。

四、演出顺序：按报名先后参加演出。

五、用餐：提供晚餐，每人AA制餐费20元/人（享受我们的美食）。

六、报名截止时间：2022年9月5日。

接待电话：15987717656（李）13238772988（解）。

地址：河西农村信用社往通海方向30米（河西和顺宴）

演出舞蹈：采用乡村最美舞台。

演出支持：通海一方文化传媒中心

咨询电话：15825130997（龚老师）

2、河西快乐大妈文艺队6人

3、谭家营夕阳红文艺队10人

4、老科协文艺队10人

5、谭家营春天文艺队10人

6、庆丰社区文艺队11人

7、汉邑春之韵文艺队：11人

8、罗吉二组开心文艺队11人

9、代文风华文艺队12人

10、安昌里开心大妈队7人

11、碌溪村老年文艺队8人

12、石山嘴风山文艺队10人

13、歌手钱风芝2人

14、江川文艺队23人

15、河西苏家营文艺队：7人

16、九街彩云文艺队14人

17、石山嘴一组中年组10人

18、石碧李家营七彩文艺队8人

19、解家营五组老年文艺队13人

20、石碧爱舞吧8人

21、罗吉八组文艺队7人

22、谭家营庆丰文艺队10人

23、大营青春组合7人

24、河西云峰文艺队30人

25、歌手刘树远

26、河西螺峰文艺队

27、谭家营开心姐妹队6人

28、河西旗袍姐妹队5人

报名中......

       为丰舞蹈爱好者的文化生活，订于2022年9月6日在河西和顺宴举办一天的文艺演出交流会，具体情况如下：

一、报名对象：有喜欢跳舞的文艺队、歌手等都可以报参加。

二、准备节目：每家文艺队准备节目3个参加演出。

三、演出时间：中午11点开始。

四、演出顺序：按报名先后参加演出。

五、用餐：提供晚餐，每人AA制餐费20元/人（享受我们的美食）。

六、报名截止时间：2022年9月5日。

接待电话：15987717656（李）13238772988（解）。

地址：河西农村信用社往通海方向30米（河西和顺宴）

演出舞蹈：采用乡村最美舞台。

演出支持：通海一方文化传媒中心

咨询电话：15825130997（龚老师）

演出环境：

一、报名对象：所有团队均可报名参加本次活动。

二、服饰分类：演出服、团队服、民族、古典服、休闲服等。

三、活动内容：外景秀拍摄地点（杞麓湖湿地公园及通海其它风景点）。

四、报名团队人数：每支团队不得少于6人。

五、网络展示：所有团队经拍摄后投放网络参加展播评选观众喜爱的最美丽团队。

六、线下展示：举办舞台展示演出活动，让所有的人都能走上大美舞台。

七、组团队参加：每支文艺队带上三支文艺队组团参加（可得团队加分）。

八、拍摄节目时间：先报名先拍摄。

九、展播平台：今日头条、抖音、西瓜视频、微信视频、微信公众平台、磐石投票展示平台。

八、报名费：免费

九、拍摄制作费：每人15元（每人都有奖品）

十、奖品设置：一等奖一名（奖品：集体奖金150元，每人一只蓝牙音箱）、二等奖二名（集体奖金120元每人一瓶美白洗面奶）、三等奖三名（集体奖金100元，每人一只富勒烯抗皱眼霜）、所有参与奖：每人一支韩国芦荟凝胶

十一、获奖团体颁发证书。

评委：由通海县民间文艺协会等单位组成评委。

报名时间：见通知之日起开始报名。

开拍摄时间：先报名先拍摄

重要说明：基础培训在拍摄外景的时候包括培训在内。

演出展示时间：11月上旬（具体时间另行通知）

演出地点：巴国渔夫美食广场T台舞台

网络展播时间：11月（全部拍摄完上网展播）

注：队形编排：各文艺队自行编排。

报名咨询电话：1582513097（龚老师）

特别感谢：巴国渔夫美食广场

报名及培训拍摄顺序：

1、大梨梨花飞舞文艺队

2、舞之缘文艺队

3、庆丰社区文艺队

4、镇海四组文艺队

5、罗吉二组开心文艺队

6、

通海一方文化传媒中心对口乡村使用专业音响各种小型活动提供音响服务，具体情况如下：

一、服务对象：各种小型演出、做会演出及其它使用专业音响的活动。

二、价格：100起价或面谈。、

咨询电话：15825130997

通海一方文化传媒中心

 报名顺序：

1、罗吉二组开心文艺队

2、罗吉八组吉祥文艺队

3、河西文化站文艺队

4、戴文风华文艺队

5、罗吉六组文艺队13人

6、河西快乐大妈文艺队

7、龚杨海埂文艺队

8、罗吉五组文艺他12人

9、六一姐妹花文艺队10人

10、大营二组文艺队12人

11、 美乐文艺队7人

12、舞之缘文艺队

13、石碧开心大妈8人

14、罗吉七组文艺队9人

15、庆丰社区文艺队

16、九街彩云文艺队

17、三义奔奔文艺队13人

18、石嘴开心大妈8人

19、河西云峰文艺队8人

20、康乐文艺队10人

21、河西永乐文艺队7人

22、河西苏家营文艺队7人

23、太极文艺队

2022年7月30日收到河西永乐、苏家营二支文艺队240元

订于2022年8月10日，在罗吉二组举办“吉祥丰收节”，届时将举办文艺交流演出，欢迎广大文艺队和各位朋友光临，参加我们的活动，具体事项如下：

一、报名对象：所有文艺队，各团体朋友。

二、参加演出舞蹈数量：每支文艺队可准备3个节目参加交流演出。

三、演出时间：2022年8月10日，中午11点开始。

四、用餐：为大家准备晚餐。

五：餐费：AA制，每位20元（桌餐）。

六、舞台：采用最美乡村舞台，让你登上华丽舞台。

报名截止时间：2022年8月8日。

接待电话：13987765511（许大姐）  15825130997 （龚老师）

注：为了成功举办本次活动，请各文艺队提前报名，按报名行后进行演出，请报名时同时报参加人数，以便准备用餐数量，谢谢合作。

每个人都自己的一份空间，通过艺术拍摄的方式把个人的艺术表演记录下来，作为人生的一种纪念。

拍摄制作：通海一方文化传媒中心

作品收录：

“天女散花”通海歌手钱凤芝

钱凤芝个人电子相册

谁料皇榜中状元—通海歌手钱凤芝

“家庭外景风光音乐视频”通海钱凤芝，刘广树

家庭演唱“敖包相会”钱凤芝，刘广树

“走进新时代”钱凤芝VS刘广成

家庭外景风光音乐视频

歌曲“敖包相”通海钱凤芝VS刘广树

走进新时代

记录生活“风光片

通海一方文化传媒中心是专业从事文化传媒、企业文化活动服务、专业音响、灯光、各类视频拍摄制作、婚庆策划、各类文化用品销售等服务的机构，为更好的服务于社会现实行会员制，具体事项如下：

一、加入会员对象：

按报名顺序演出

1、龚杨花灯团

2、大梨梨花飞舞文艺队10人

4、谭家营春天文艺队13人

5、庆丰社区文艺队14人

6、高大小五街文艺队

7、龚杨二组文艺队

8、歌手钱风芝

9、龚杨海埂文艺队10人

10、石山嘴友谊文艺队7人

11、美乐文艺队8人

12、通海县文艺舞蹈文艺好爱者协会14人

13、齐星姐妹文艺队

14、大营文艺队

15、金山文艺队

16、龚惠玲独舞

17、镇海四组梦之园文艺队10人

18、陶子广场舞文艺队14人

19、曲陀关甸基坝开心姐妹文艺队9人

20、歌手者勇1人

21、解家营碌溪村老年文艺队11人

22、黄龙环湖文艺队10人

23、舞雪文艺队18人

24、开心快乐文艺队14人

25、石嘴开心大妈文艺队8人

26、 龚杨四组文艺队

27、石山嘴文艺队

28、开心组合文艺队

29、十街彩虹文艺队22人

30、龚杨七组文艺队

31、谭猫村文艺队
32、石山嘴杨秀琼文艺队
33、高大河尼房文艺队

详细内容：

一、 举办日期：2022年7月4日。

二、举办地址：龚杨一组请客房（烟站旁）

三、报名对象：向社会各文艺团体社会各界人士朋友。

四、就餐：为大家准备了正午晚餐，让大家来品尝我们为您准备的美食。

五、餐费：AA制，每人36元（两餐）。

六、用餐时间：早餐：11点，晚餐5：30分

七、火把热舞：晚上7:30分开始

八、文艺演出：为大家准备最美乡村舞台，每支文艺队可以准备3个舞蹈参加交流演出。

报名购餐票截止时间：2022年7月3日

订餐接待电话：15987717267（李）  15987735734（刘）    

通海县城附近的请与龚老师联系，电话：15825130997

由于请客房地点有限，报名订餐以订满为止,谢谢合作！

        演出设备支持：通海一方文化传媒中心

一、 举办日期：2022年7月4日。

二、举办地址：龚杨一组请客房（烟站旁）

三、报名对象：各文艺团体社会各界人士朋友。

四、就餐：为大家准备了正午晚餐，让大家来品尝我们为您准备的美食。

五、餐费：AA制，每人36元（两餐）。

六、用餐时间：早餐：11点，晚餐5：30分

七、火把热舞：晚上7:30分开始

八、文艺演出：为大家准备最美乡村舞台，每支文艺队可以准备3个舞蹈参加交流演出。

报名购餐票截止时间：2022年7月3日

订餐接待电话：15987717267（李）  15987735734（刘）    

通海县城附近的请与龚老师联系，电话：15825130997

由于请客房地点有限，报名订餐以订满为止,谢谢合作！

        演出设备支持：通海一方文化传媒中心

报名顺序：

1、代文风华文艺队

2、代文二组文艺队

3、庆丰社区文艺队14人

4、晨夕健身文艺队52人 （已收1040餐费21日）

5、曲江心相连文艺队

6、曲江阳光舞队

曲江参加64人20元/人=2022年7月15日收餐费1280元

7、歌手：钱风芝

8、河西快乐大妈5人

9、舞之缘文艺队：8人（已收餐费160元）、

10、河西云峰文艺队10人

11、谭家营春天文艺队10人（已收餐费200元）。

12、美乐文艺队5人（已交餐费100元）

13、陶子广场舞文艺队

14、曲江阳光文艺队

15、六一姐妹花文艺队：9人

16、阳光文艺队7人（已交140元）+2人=40元=180元。

17、康乐文艺队8人（已收餐费160元）。

18、北门文艺队、

19、河西大湾文艺队

20、解家营碌溪村老年文艺队

21、4人小品

22、罗吉开心文艺队10人

23、开心姐妹花文艺队10人（已收餐费200元）

24、石碧李家营16人（ 已收餐费320元）再加3人（收餐费60元7月19日）

25、罗吉八组吉祥文艺队

26、石油碧李家营老年文艺队

 27、六街夕阳红文艺队10人

28、代文四组文艺队

戴文第四届火把节欢迎您，带上你们的精彩来跳舞！

一年一度的火把节即将来临，火把节是五谷丰盛，风调雨顺的象征，让我们在火把的节日里，把祝福送给每一位人们，于2022年7月21日，在河西戴文举办一年一年的火把节，欢迎和你的朋友来参加这个节日，具体事项如下：

一、 举办日期：2022年7月21日：

二、举办地址：河西镇戴文一组请客房内小广场

三、报名对象：各文艺队、歌手、个人、热爱火把节的各位朋友。

四、就餐：为大家准备了正午晚餐，让大家来品尝戴文的食（不吃素）

五、餐费：AA制，每人20元。

六、用餐时间：晚上5：30分

七、火把热舞：晚上7“30分开始

八、文艺演出：为大家准备最美乡村舞台，每支文艺队可以准备4个舞蹈参加交流演出。

注意事项：为了准确用餐为数，请大家务必提提前报名，任购餐票，以订餐人数精准胃餐，以免浪费。

报名购餐票截止时间：2022年7月18日

订餐票地点：河西附近方向的请与戴文一组文艺队接待点联系，联系人，谭赛芬，电话：18214119107

通海县城附近的请与龚老师联系购餐票，电话：15825130997

由于请客房地点有限，报名订餐以订满为止，订满以后不以接待。谢谢合作！

        演出设备支持：通海一方文化传媒中心

13、甸基坝文艺队：17人
14、陶子广场舞文艺队14人

15、龚杨七组文艺队14

16、元山夕阳红文艺队10

17、元山火舞文艺队12

18、石山嘴开心大妈文艺队8人

5、石山嘴十一组文艺队12

6、镇海四组梦之园文艺队6人

12、环湖文艺队8人

13、碌溪老年文艺队10人

14、古城金彩文艺队14人

15、高大观音二组文艺队14人

16、河西云峰文艺队10人

17、里山秀水沟文艺队16人

重要通知：由于2022年7月22日是火把节，因为此，本次展将改动时间，具体更改为：

演出时间：2022年7月13-14日（每天中午11点开始）

具体事项如下：

      由巴国渔夫美食广场举办的“里山、高大、杨广等地区”民间风情文艺网络展演将2022年7月13-14日每天中午在巴国渔夫美食广场阳光演艺大厅举行，具体事项如下：

一、主题：展示民间文艺风情。

二、报名数量：每场限18支文艺队，报满为止，欢迎报名参加。

三、展示节目：民族小调、烟盒舞、各类歌舞均可报名参加。

四、人数：每支文艺队不得少于8人。

五、节目数量：每支文艺队准备两个节目参加展演录制。

六、演出纪念品：凡参加的文艺队集体都可免费赠送排练用音箱一只。

七、用餐：凡参加的文艺队，全部在演出大厅用晚餐。

八：餐费：每桌10人，按每人50（每桌500元）元标准配餐，文艺队员自己只须自费20元，其它费用由巴国渔夫美食广场赞助出钱。

视频拍摄制作：免费

九、举办时间：2022年7月13-14日中下11点开始演出。

十、媒体展示：所有演出节目将在，今日头条、抖音视频、好看视频、优酷视频等全国知名媒体展示你们的风采。

演出支持：通海一方文化传媒中心

演出地址：巴国渔夫美食广场阳光店二楼展示大厅

报名咨询电话：

里山高大地区：18108874599（普老师）

其它地区：15825130997 （龚老师）

巴国渔夫美食广场（地址：通海三板桥阳光酒店内）

客观唯物主义告诉我们，单纯就佛学体系和其存在的历史而言，佛学确实是真正存在的，但有关佛学的教义和内涵，极大多数却是涉及唯心主义，这也就是古往今来的不少人群总是把佛学当成迷信，“求爷爷告奶奶”的人群烧香拜佛，求佛菩萨保佑，这就是迷信。

南果椰林生榨椰子汁

会员内部特优供货卡

注：凡属文艺队会员订购本公司的各种饮料，按内部价格供货，免费送货上门。

地址：通海县马街子（十六中旁秀湖食品公司内）

电话：13388899767     （张先生）

                         本公司经营品种

南果椰林生榨椰子汁、达利园食品、均瑶味动力饮料、王老吉饮料、红毛丹核桃乳等.

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民间文艺十年庆典视频回顾

每年的6月中旬是民间文艺传统的夏季动会及炊锅节，欢迎各商业单位合作，欢迎赞助本次活动，具体如下：

本次活动举办二天，各文艺队可按自己的时间自行报名参加，炊锅自带，也可以在农家乐订各种吃的。

一、活动内容：团体接力赛等

二、活动时间：2022年6月18-19日（19日针对体验会员，嘉宾、资源共享单位等参加）

三、报到时间：早上10点开始，11点开始表演到晚上

三、活动地址：大新谷之義结农家乐

四、舞台：最美天然舞台，让你享受别人享受不到的美。

五、节目：每家文艺队准备3个节目参加互动演出。

农家乐相关服务：

炊锅：80元一口，提供碗筷，碳（自带食材）

烧烤桌：80元一桌，提供碗筷，碳（自带食材）

套餐二：泥巴鸡（土锅炖土鸡）160元一锅（不含酒水）

	各种炒菜，包席。



	订餐电话：15911771259 18087701109  （周） 

友情合作单位：通海一方文化传媒中心、

其它情况请电话咨询：

电话：15825130997

报名截止时间：2022年6月12日

通海县民间文艺协会

四、参加礼品：（集体礼品）

每家文艺队可以到现场领取一张取件卡，随后一期周到工作室领取礼品（由于本次活动礼品要精确到个数，礼品有点小贵，所以到统计后持到工作室领取。

注：不得领取礼品的对象：嘉宾文艺队、歌手、50元共享体验的会员文艺队。

个人礼品（每个人一支）

报名日程：（可带家属朋友参加）

6月18日：

1、河西云峰文艺队

2、河西戴文风华文艺队

3、大梨梨花飞舞文艺队

4、解家营碌溪村老年文艺队

5、黄龙环湖文艺队

6、广场舞文艺爱好者协会

7、十街五组文艺队

8、镇海六组快乐文艺队

9、罗吉开心文艺队

10、罗吉八组文艺队

11、镇海四组文艺队

12、九街彩云文艺队

13、吉罗文艺工作站文艺队

14、古城七组金彩文艺队

15、石山嘴心连心文艺队

16、石山嘴十一组文艺队

17、龚杨海埂文艺队

为了保障演出节目数量，以上17家文艺队已满，请报名19日

6月19日（可带家属朋友参加）

1、晨夕健身队

2、古城十三组文艺队

3、古城晴岚之春文艺队

4、庆丰社区文艺队

5、美乐文艺队

6、大新姐妹文艺队

7、十街开心姐妹文艺队

8、通海开心文艺队

9、杞湖健身队

10、元山火舞文艺队

11、元山夕阳红文艺队

12、六街夕阳红文艺队

14、石山嘴友谊文艺队

15、大新小山妹健身队

16、舞雪健身队

17、龚杨花灯团

已全部报满，没报名的明年再见！

欢迎广大文艺队进入我们的体验会员模式

民间文艺开设新会员体验活动，每年只须50元资源共享费即可进入我们的平台成为民间文艺体验会员，进入后可以参加各种活动，享受独家高科技术文艺模式，通海独家最美乡村舞台，和独家新媒体服务，体验后可升级为A1会员，（正式会员），欢迎各文艺队参加体验。

咨询电话：15825130997  （龚老师）

神奇健康的富氢水——央视《发现之旅》

富氢水现场实验_糖尿病、三高

钟南山讲解富氢水

北京电视台：富氢水对一些疾病有一定的治疗作用

富氢水杯/价格：390元/只。

一、报名对象：通海范围内的所有文艺队、歌手均可报名参加拍摄。

二、舞蹈数量：每支文艺队免费拍摄两支高品质高多机位的舞蹈视频。

三、歌手拍摄数量：每位歌手可拍摄一首歌曲外景MV。

四、费用：免费

五、媒体平台展示：可为文艺上传视频在各大网络媒体平台，让全国人民和自

己方便观看。

拍摄地点：黄龙下海边大石头旁（黄龙路公交车终点站）

拍摄时间：五月一日至六拍摄舞蹈，九日拍摄歌手。

报名咨询电话：15825130997  （龚老师）

通海一方文化传媒中心

选对平台 精彩无限！

通海民间文艺是通海最早服务群众文化的公娱机构，应该广大文艺爱好者的需求，现将新几种档次的资源共享，具体如下：

一、、高档资源共享：100元/年/人（每年都下放活动经费给文艺队）

        高档资源共享享受项目：可以参加民间文艺举办的所有活动，每年可享受一次免费晚会演出舞台灯光音响，年内再次举办晚会需支付运费，每年免费拍摄舞蹈外景不限数量，在拍摄外景时可享受免费数码相机拍照个人艺术照片20张，免费享受成品舞蹈编排，可享受每年举办活动赠送的免费礼品，可享受家属结婚及其它事享受内部拍摄录像特优惠价格。

二、中档资源共享：50元/年/人（每年都下放活动经费给文艺队）

        中档资源共享享受项目：  协会新增加50元一年的中档会员AA制作。欢迎进入我们独一无二的最美乡村大舞台，详情加入时签定AA制娱乐告知。

拍摄时间表：（每支文艺队一个时间拍摄时间）

2022年5月1日： 晨夕腰鼓健身队（专场）

2022年5月2日：解家营二组文艺队（专场）

2022年5月3日：

2020年5月4日： 秀山街道滨湖社区文艺队、大新小山姐妹健身队、大新姐妹文艺队 、律动青春舞动心飞（满）

2022年5月5日：通海县广场舞文艺爱好者协会（专场）

2022年5月6日：机动

作品展示：

九街彩云文艺队

大河嘴社区

通海大梨梨花飞舞文艺队

汉邑大村春之韵文艺队

歌手何娅

歌手王湘睿

经相关部门批准备，通海一方文化传媒中心增加新的服务项目，取名服务，开设以下内容：

取名、改名、测名、验名、（新生宝宝取名）公司取名、商店取名、各种取名服务。

我们采用最先进的电脑+网络为大家服务，更科学、更快捷的为社会服务。

欢迎咨询合作

地址“通海县高家巷8号院

电话：15825130997（微信同号）

通海一方文化传媒中心

珍藏纪念视频

“旗帜颂”通海舞之缘文艺队

“苗乡侗寨请你来”通海舞之缘文艺队

《吉祥中国年》通海舞之缘文艺队

《猪年大吉》通海舞之缘文艺队

《美美哒》通海舞之缘文艺队

舞蹈“和谐中国”表演：通海舞蹈缘文艺队

舞蹈“小城故事”表演：通海舞蹈缘文艺队

舞蹈“红红的中国”表演：通海舞蹈缘文艺队

通海舞之缘文艺队-电子相册

休闲生活秀-通海舞之缘文艺队

团队照片

申明：视频、图片来源于网络，仅供学习交流，版权归原作者所有。

申明：视频来源于网络，仅供学习交流，版权归原作者所有。

为更好的服务于民间群众文艺，通海县民间文艺协会将在我县各乡镇、村设立文艺工作站，具体实施如下：

一、工作站工作：成立工作站方便分区或开展文艺工作，由专门工作人员服务该区或文艺队。

二、怎样加入：各乡镇、村文艺队可自愿加入通海县民间文艺协会各工作站，请与你所在工作站负责人联系加入。

三、日常工作：各工作站开展和类文艺活动，由应区文艺向工作站提交要开展示活动情况，由工作站安排实施服务计划。

四、活动经费：由协会按实际情况协调各工作站的活动经费，用于开展示各种活动使用。

其它事项可以咨询各工作站站长。

通海县民间文艺协会电话：15825130997

站点分部：

站点名称：元山社区工作站

负责人：陆玉贵

站点名称：大梨社区文艺工作作站

负责人：刘美玲

站点名称：通海东苑工作站

负责人：戴红

站点名称：河西镇罗吉工作站

负责人：许丽仙

站点名称：杨广镇镇海工作站

负责人：张微

站点名称：杨广镇古城村工作站

负责人：王桂芬

站点名称：河西工作站

负责人：谭赛芬

站点名称：九街社区工作站

负责人：邹平英

其它工作站正在组建中.......

一、通海一方文化传媒中心工作室

任消费卡可在一方文化传媒中心工作室兑换打折消费日用品，文化用品等。

地址：通海县高家巷8号院

电话：15825130997

联系人：龚老师

二、通海县腻脚酒总店铺

任消费卡享受8折优惠

地址：通海县金山菜市场（金山小学对面）

电话：18608773950

联系人：张女士

三、优生活羊奶专卖（通海店）

 本单位是文艺消费会员单位，文艺队员可持100元消费卡在本店消费选购产品可抵扣100元（注：每人只能用一张消费卡）。

地址：通海县礼乐东路19号优生活羊奶专卖店（通海邮电局往西200米）
电话：15758101082 （叶经理）

四、通海巴国渔夫美食，承接各种包席，火锅美食、各种特色菜，民间文艺队会员包席凭会员证可享受优惠。

地址：通海县秀山街道福泉路2号（桑园）

电话：13908893893（李经理）

凡在本餐厅订餐3桌以上的，可抵扣一张100元消费卡。

一、、高档资源共享：100元/年/人（每年都下放活动经费给文艺队）

        高档资源共享享受项目：可以参加民间文艺举办的所有活动，每年可享受一次免费晚会演出舞台灯光音响，年内再次举办晚会需支付运费，每年免费拍摄舞蹈外景不限数量，在拍摄外景时可享受免费数码相机拍照个人艺术照片20张，免费享受成品舞蹈编排，可享受每年举办活动赠送的免费礼品，可享受家属结婚及其它事享受内部拍摄录像特优惠价格。

二、中档资源共享：50元/年/人（每年都下放活动经费给文艺队）

        中档资源共享享受项目：  协会新增加50元一年的中档会员AA制资源共享娱乐。欢迎进入我们独一无二的最美乡村大舞台，详情加入时签定AA制娱乐告知。

一带一路，文艺带动文艺队

重要说明：我们将实行一带一路，让文艺带动文艺队进入共享平台，每文艺可以带其它文艺进队进入我们的资源共享，一起享受最美舞台和独家先进技术服务，具体如下：

一、文艺队带动文艺队进入平台：文艺队带入一支文艺队进入共享平台，如进入：AA100的可享受100的积分，进入AA50的享受50积分。

二、积分兑换方式：可用于活动应用开支，可免费兑换文艺用品、累计积分兑换免费兑换文化用品。

不明之处，可以咨询我们。

三、文艺队建设基金：文艺队一带一路做的好的可享受文艺队发展示建设基金（现金，做为文艺队活动金费使用）。

电话：15825130997   

一、免费拍摄对象：民间文艺共享会员文艺队，全部免费拍摄（每天只拍摄一家文艺队）。

二、对外收费拍摄对象：面向所有文艺队报名参加（对外文艺队拍摄每支舞蹈每人收费20元）。

三、歌手拍摄：前10名名特别优惠400元就能拍摄个人MV，10名后按市场价格收费。

四、拍摄景区：通海县内景区。

五、不出外拍摄：疫情期间不外出拍摄。

六、拍摄高质量节目数量：每支文艺队高质量拍摄6个外景节目。

通海一方文化传媒中心媒体制作部

通海民间文艺
预约电话：15825130997   13008644977

“亲吻西藏”通海大营二组文艺队

"聂耳故乡景色美"通海大营二组文艺队

"中国梦"通海大营二组文艺队

"女人花"通海大营二组文艺队

"神州舞起来"通海大营二组文艺队

歌手、 文艺队最重要的就是要把排练好的舞蹈拍摄成永久纪念视频，而在通海能用科技拍摄舞蹈只有通海一方文化传媒一家拥有独门专业技术，今年春天‘我们将以户外拍摄外景为主，多为文艺队拍摄一些有价值的纪念视频，作为人生的珍藏纪念，具体事项如下：

一、免费拍摄对象：民间文艺共享会员文艺队，全部免费拍摄（每天只拍摄一家文艺队）。

二、对外收费拍摄对象：面向所有文艺队报名参加（对外文艺队拍摄每支舞蹈每人收费20元）。

三、歌手拍摄：前10名名特别优惠400元就能拍摄个人MV，10名后按市场价格收费。

四、拍摄景区：通海县内景区。

五、不出外拍摄：疫情期间不外出拍摄。

六、拍摄高质量节目数量：每支文艺队高质量拍摄6个外景节目。

通海一方文化传媒中心媒体制作部

通海民间文艺
预约电话：15825130997   13008644977

秀我风采—通海大梨梨花飞舞文艺队专题

舞蹈“东方红”表演：通海大梨梨花飞舞文艺队

舞蹈“丰收舞”表演：通海大梨梨花飞舞文艺队

舞蹈“太阳出来喜洋洋”表演：通海大梨梨花飞舞文艺队

舞蹈“祖国如此多娇”表演：通海大梨村文艺队

舞蹈“佤族鼓舞”通海大梨梨花飞舞文艺队

“花灯歌舞十大姐”通海大梨梨花飞舞文艺队

“旗袍女儿情”通海大梨梨花飞舞文艺队

舞蹈“吉祥欢歌”通海大梨梨花飞舞文艺队

舞蹈“五星红旗”通海大梨梨花飞舞文艺队

“迎酒欢歌”通海大梨梨花飞舞文艺队

阳光路上—通海大梨文艺队

“蹦蹦蹦” 通海大梨梨花飞舞文艺队

舞蹈“春天的故事”通海大梨梨花飞舞文艺队

舞蹈“新疆舞”通海大梨梨花飞舞文艺队

舞蹈“惊鸿一面”通海大梨梨花飞舞文艺队

舞蹈“彝族打跳歌”通海大梨梨花飞舞文艺队

“黛玉葬花”通海大梨梨花飞舞文艺队

"梅花泪"通海大梨梨花飞舞文艺队

新疆舞—通海大梨梨花飞舞文艺队

舞蹈“新疆舞”通海大梨梨花飞舞文艺队

“鸿雁”通海大梨梨花飞舞文艺队

三杯酒—通海大梨文艺队

"天路"通海大梨梨花飞舞文艺队

"开门红"通海大梨梨花飞舞文艺队

"彩云之南"通海大梨梨花飞舞文艺队

"神州舞起来"通海大梨梨花飞舞文艺文艺队

“太阳下的太阳鼓”通海大梨梨花飞舞文艺队

歌手、 文艺队最重要的就是要把排练好的舞蹈拍摄成永久纪念视频，而在通海能用科技拍摄舞蹈只有通海一方文化传媒一家拥有独门专业技术，今年春天‘我们将以户外拍摄外景为主，多为文艺队拍摄一些有价值的纪念视频，作为人生的珍藏纪念，具体事项如下：

一、免费拍摄对象：民间文艺共享会员文艺队，全部免费拍摄（每天只拍摄一家文艺队）。

二、对外收费拍摄对象：面向所有文艺队报名参加（对外文艺队拍摄每支舞蹈每人收费20元）。

三、歌手拍摄：前10名名特别优惠400元就能拍摄个人MV，10名后按市场价格收费。

四、拍摄景区：通海县内景区。

五、不出外拍摄：疫情期间不外出拍摄。

六、拍摄高质量节目数量：每支文艺队高质量拍摄6个外景节目。

通海一方文化传媒中心媒体制作部

通海民间文艺
预约电话：15825130997   13008644977

2022年3月11日：拍摄单（大梨梨花飞舞文艺队）内部免费拍摄

2022年3月13日：抖音模式拍摄MV个外景（收费拍摄）

外部文艺队拍摄舞蹈收取成本费，每支舞蹈每人收取人工费20元。

非会员拍摄个人MV风光珍藏视频（优惠价400元一首）

咨询电话：15825130997 

通海一方文化传媒中心

作品：舞蹈

让我呼懂你的言语

歌手作品

歌手冯娅（我爱你中国）

“经典纪念”韦佩珍个人外景风光视频

村歌作品

通海“大树村的歌”（填词歌曲），演唱：韦佩珍

通海石碧李巧玲电子相册

一、免费拍摄对象：民间文艺共享会员文艺队，全部免费拍摄（每天只拍摄一家文艺队）。

二、对外收费拍摄对象：面向所有文艺队报名参加（对外文艺队拍摄每支舞蹈每人收费20元）。

三、歌手拍摄：前10名名特别优惠400元就能拍摄个人MV，10名后按市场价格收费。

四、拍摄景区：通海县内景区。

五、不出外拍摄：疫情期间不外出拍摄。

六、拍摄高质量节目数量：每支文艺队高质量拍摄6个外景节目。

通海一方文化传媒中心媒体制作部

通海民间文艺
预约电话：15825130997   13008644977

阿哥阿妹跳起来

嗨起来

映山红

中华全家福

感恩祖国

拍摄：通海一方文化传媒中心

我和我的祖国

西藏情歌

梅花泪

仙女散花

西藏情歌

赞人间

何必西天万里遥

泉水边的傣家姑娘

月光下的凤尾竹

春天的路

民间文艺采用的是AA制娱乐，欢迎进入我们的大家庭，享受人生的快乐！

祝福祖国

舞蹈“油纸伞”通海汉邑大村春之韵文艺队

舞蹈“快乐的跳吧”

最炫民族风

左脚舞

新达坂城的姑娘

摇啊摇

欢聚一堂

耶耶耶

最炫民族

通海美食土特产香肠

地址：金山菜市场商铺

电话13987770973

联系人：周家朱

欢迎入驻通海独家的商务互动联盟平台。

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   一年又一年，我们将又送走过去的一年又要迎来新的一年，通海民间文艺以高要求，追求更美的乡村舞台多年来得到了会员和观众的认可，在通海成为狂独一无二的最华丽的乡村舞台和最具有超前的网络媒体及独家拍摄技术和享受待遇最多的文艺团体，我们遵守国家的规定正规开展群众文化工作，现订于2021年12月底举办“民间文艺年会”具体通知如下：

一、参加对象：民间文艺AA制共享会员。

二、举办方式：总结一年的文艺工作，进行歌舞表演。

三、时间：2021上12月下旬（具时间内部通知）。

 四、表演节目：每支文艺队2个舞蹈。

五、地点：阳光酒店（巴国渔夫美食广场）专设专用舞台。

六、纪念品：到时候由赞助合作商赠送年会礼品。

特此通知

通海民间文艺协会

与通海电视台合作的百姓大舞台艺术拍摄视频

通海甲乙木盲人推拿

属于共享中心联盟合作单位，文艺队员到这里保养可享受会员优惠。

地址：通海甲乙木盲人推拿已搬迁到延龄路中段（财政局小区旁）

电话：18288965819（朱先生）

表演：通海九街彩云文艺队

拍摄：通海一方文化传媒中心

    通海民间文艺实行AA制和资源共享方式娱乐，现面向社会喜爱舞蹈的文艺队敞开大门，欢迎与我们一起共享文艺资源，展示最美的你！

咨询电话：15825130997

视频来源：网络，仅供大家交流学习。

  通海民间文艺实行AA制和资源共享方式娱乐，现面向社会喜爱舞蹈的文艺队敞开大门，欢迎与我们一起共享文艺资源，展示最美的你！

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       我们独家创建的文艺会员AA制度娱乐经过10多年的验证，主要目的是减少文艺队的投资，也就是不用自己投资一分钱就能得到豪华的舞台、拍摄舞蹈外景的摄像等资源共享，通过我们与商家的合作可以得到一些赞助让文艺队会员得到超值的物质享受，你的100元共享费在这里会返还你100—500左右的商品和其它服务，这就是我们的实力，其它组织是难以做的的，会员消费卡怎样使用，请详细阅读以下内容：

一、消费卡发放：在你缴纳AA制度共享费的时候每个会员会得到300元的消费卡。

二、使用方式：本卡可以在我们的会员商城选购自己喜欢的商品，也可到我们的联盟单位进行消费，请按照指定情况使用。

三、商城兑换地址：通海县高家巷8院内（我们的工作室）

四、其它：请与商家联系

会员商城进入方法，请点开下面二维码长按识别进入会员商城选择自己喜欢的商品或服务进行先择。

会员商城二维码

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售价：40元/瓶。

文艺队会员使用100元消费卡可兑换3瓶，3瓶运费手续费合计20元。

演唱：中文：龚禧

一、参加对象：所有热爱文艺、舞蹈、歌手等都可以参加我们的AA制度娱乐。

二、AA费用：多年来大约计算AA制度费用（设备、工人工资等）每人每月8.30元，每年合计：100元（用于设备更新，工人工资等开支）。

三、回馈待遇：你所参与的AA制作100元，我们反给你300元的消费卡，可以作为人民币购物和服务时使用，可抵扣人民币300元使用，民间文艺在各项活动中还会有礼品发放，是低都是60元以上的礼品中，而且一年多次送出礼品，价值在60—300元之间。

四、活动：每个月都各种活动，我们公布活动内容，由文艺队自己选择参加，灵活方便。

五、文艺队自己办活动：文艺队自己办演出活动，由我们免费提供演出设备，而是通海独一无二的最美乡村舞台，没有任何一家能达到我们的效果。

六、免费服务：会员可享受，免费拍摄舞蹈外景、免费为文艺队下载音乐、编辑舞蹈音乐、免费为文艺编排舞蹈、免费参加我们的各种活动、免费为文艺提供网络服务器，让你的舞蹈视频专门提供存放，随时随在网络和手上观看自己的视频展示（独家网络技术）。

七、网络直播：为了让更多的人方便观看，我们采用网络技术进行文艺晚会向全国直播，所有的人都可以在家用电脑用手机就能观看到我们的演出，在同行业也只有我们一家。

八、最美舞台：为什么能称最美舞台，因为，我们用心投资设备，采用独特的民间风格，进口全彩灯光，和先进的音响设备，与众不同的花卉舞台，让人有表演欲望，心情舒畅的舞台。

九、外出交流：每年都外出与其它地区的文化交流，同样采用AA制，灵活方便，得到了文艺队的认可。

十、合法性：协会和一方文化传媒都是经相关部门批准的机构，民间文艺协会是公益组织，通海一方文化传媒中心属于商业机构，可收取相关费用。

心有多大、舞台就有多大，欢迎与我们联盟合作！

电话：1582513099

联系人：龚老师

      1980年，《北京晚报》和其他几个单位要在秋天举办“金秋音乐会”，邀请歌手苏小明参加演出。当时，中国人民解放军海军政治部歌舞团的领导也正在为苏小明准备参加部队系统举办的“中青年歌手比赛”没有合适的歌曲而焦急。领导找到了作词人马金星，要求马金星尽快为苏小明作出一首歌的歌词。当时，马金星才写了《军港之夜》的前几句歌词，他正发愁如何完成该曲的歌曲，这个命令恰好给他创造了一个机会。回到住处，他边做饭边想词，饭吃完，词也写完了。写完词后，他将歌词交给作曲人刘诗召，他和刘诗召在中国人民解放军海军笫二礼堂讨论了该曲的作曲方向，两个小时后，完成了该曲的谱曲。

看我们的战舰又要起锚

民间文艺采用AA制娱乐，每月仅平均不到9元的费用。

       民间文艺多年来实行资源共享AA娱乐的方式，得到所有文艺爱的喜欢，这种谁也不欠谁而且长久的模式得到了证实，花钱又少，档次又高，在通海乡村文艺中没有任何一家能和民间文艺比演出设备和科技的高低，因许人搞不懂这些，我们将民间文艺待遇做个通俗的对比，让大家明明白白娱乐：

一、演出灯光：（民间文艺）有进口的舞台全采高档灯光、舞台效果注重色彩.

二、演出音响：（民间文艺）采用低音、同柚远程音响，而且拥有几拾对专业音箱，音响效果清晰明亮。

三、舞蹈视频：（民间文艺）独家技术，采用多机位，先的摄像设备拍摄，独家技术制作的舞蹈视频，别人无法对比的后期制作的视觉技术。

四、舞蹈音乐编辑：（民间文艺）最专业的音乐编辑技术。

五、网络媒体：（民间文艺）独家拥有自己的网络服务器专业为文艺队免费提供展示视频服务，采用第三方技术，让文艺队在手机媒体和网络媒体当中得到展示和方便观看。

六、舞蹈编排：（民间文艺）免费为文艺原创编排各种舞蹈，让文艺队演出更精彩。

七、专业主持人：（民间文艺）有广播级的专业主持人为晚会主持

八、演出活动：（民间文艺）每月基本都有各种活动让文艺队选择参加。

九、活动纪念品：（民间文艺）每年送礼品基本100元—400元之间。

十、固定节日：（民间文艺）每年6月份是夏季运动会和独创的文艺炊锅节，每年9月15日是舞蹈节，

十一、演出设备免费：（民间文艺）文艺队开晚会可免费使用高档演出设备，

十二、免费：免费为文艺队编成品舞、免费为文艺队拍摄舞蹈外景视频、免费为文艺下载音乐编辑音乐、免费为文艺队提供高档演出设备、免费为文艺队提供网络服务媒体网络空间，展示你的风采、免费提供各种娱乐活动让生活丰富多采、免费为文艺队多样化展示的舞台等。

十三、开通媒体：今日头条视频、腾讯视频、糖豆广场舞视频、抖音视频、快手视频、优酷视频、酷狗（音乐）等国内多家合作媒体，想不红都不行！

      民间文艺为什么能持续十多年，我们随时都在更新设备，和创新技术，不以赚钱为目标，实现大家AA制娱乐、共享资源，享受与众不同的待遇，有眼光的人自己会选择自己想要的档次。

心有多大，舞台就有多大！

通海民间文艺

   通海民间文艺实行AA制和资源共享方式娱乐，现面向社会喜爱舞蹈的文艺队敞开大门，欢迎与我们一起共享文艺资源，展示最美的你！

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      参加拍摄注意事项：服装必须是白衬衣，黑裤子，淡妆，要有一种热爱祖国的心态参加拍摄，导具、导演由通海一方文化传媒中心来负责提供。

2021年7月24日：美乐文艺队

9月11日：九街彩云文艺队

9月12日：罗吉二组开心文艺队

作品一

“我和我的祖国”通海杨广中心卫生院

作品二

滨湖社区党员群众唱响《我和我的祖国》

        每个文艺队会员可使用100元消费卡一张，可以免费拍摄10张个人艺术纪念照片，通过电脑修饰可年轻10-20岁左右，其它多拍的电脑修饰艺术照片冲洗成照片10元一张七寸，普通艺术照片5元一张，不修饰的2元一张，按量计算。

对外拍摄婚礼录像1080元/场，文艺会员680元（消费卡抵扣200元，自费承担480元/场）

       参加共享文艺队就是与众不同，而且都是可以享受不同待遇的艺术享受，每次活动都会留下一份精彩人生的纪念，我们平台上有你更精彩，欢迎与我们联盟共享。

拍摄外景纪念照

一、举办时间：2021年8月1日（农历6月23），举办一天。

二、就餐时间：早上10：00（早餐，素食），晚餐：下午4：30（晚餐，荤素食）。

三、餐费AA制：一天20元。

四、歌舞交流演出：早上11点—晚上9点（包括火把晚会）

五、报名须知：为保障就餐计划，请各文艺队提前报名，好计划就餐情况。

注间事项：请各文艺队自己准备好舞蹈U盘，演出服装参加演出。

接待电话：18214119107   15969309412

报名截止时间：2021年7月28日

美丽戴文欢迎您！

报名演出顺序

1、代文化风华文艺队

2、庆丰社区文艺队11人

3、乐缘乐文艺队13人

4、美乐文艺队10人

5、黄龙环湖文艺队

6、代文二组文艺队

7、代文老年文艺队

8、罗吉二组开心文艺队12人

9、石山嘴开心大妈文艺队8人

10、碌溪村开心大妈文艺队6人

11、四街右所营文艺队22人

12、通海陶子广场舞队12人

13、河西快乐大妈文艺队6人

14、龚杨花灯团22人

15、河西云峰文艺队10人

16、河西寸付二组12人

17、河西寸村三组7人

18、河西艺缘文艺队10人

19、

        民间文艺追求的目标就是：让文艺队寻找到快乐，舞台灯光音响要比别人要好，参加资源共享，减小文艺队的开支，实现获得免费项目的最终结果，有丰富的文化娱乐活动，提高舞蹈表演水平，通过我们平台能上更多的网络媒体，留下有价值的纪念的视频和其它我们为您设计的保存纪念方式，从而达到跳舞有意义的真正目标，为让我们民间文艺更加丰富多彩，定于每年9月15日20日为民间文艺舞蹈节，具本实施如下：

一、舞蹈节活动内容：举办丰富多彩的文艺演出活动，与周边县外来文艺队团体进行交流，学习进步，让民间文艺更加光彩照人。

二、演出活动：固定地址演出一周，让更多的文艺队有机会登上华丽的舞台，然后到村镇进行公益巡演，展示民间文艺的风采。

三、节日礼物：每次活动我们都物‘礼物送给会员，为什么？，因为，我们历史以来都以AA制为主要活动，真正实现了谁也不欠谁的模式，加上我们独家的文艺资源共享，成为大众喜爱的特色，才能平稳持续10多年。

活动情况：

四、演出地点：杨广镇镇海六组请客房舞台

五、演出时间：2021年9月15-20日每晚7：30

重要注意：，请各文艺队统计文艺队队人数报给龚老师，按统计人员精准准备礼品，统计截止时间：2021年8月30日止。

在参加演出地点发放纪念品，领纪念品必须持共享本，无共享本的一律不得领取，不到现场参加活动的也不得领取。请相互转告。

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演出日程：

2021年9月15日：镇海六组文艺队、歌手者勇、舞之缘文艺队、大梨梨花飞舞文艺队、石山嘴友谊文艺队、

2021年9月16日：镇海六组文艺队、镇海五组文艺队、九彩云文艺队、

2021年9月17日：镇海六组文艺队、黄龙环湖文艺队、大营二组队、龚杨海埂文艺队、

2021年9月18日：镇海六组文艺队、美乐文艺队、歌手钱风芝、石碧开心大妈文艺队、

2021年9月19日：镇海六组文艺队、

2021年9月20日：镇海六组文艺队、歌手组合、

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本活动礼品：

（商家与一方文化传媒赞助礼品）和田玉路路通转运珠足金玉坠（会员每人一只）

      本单位是文艺消费会员单位，文艺队员可持100元消费卡在本店消费选购产品可抵扣100元（注：每人只能用一张消费卡）。

地址：通海县礼乐东路19号优生活羊奶专卖店（通海邮电局往西200米）
电话：15758101082 （叶经理）

价格：28元/个

拍摄制作：通海一方文化传媒中心

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          本机构是经工商部门批准成立的一家综合作性的文化服务机构，主要经营各种音响、灯光、演出设备出租、婚庆服务、照相、拍摄录像、销售文化体育用品、服装演出销售、各种百货日用品销售、因发展示需要现实行会员制服务，欢迎广大朋友可以到我中心工室办理会卡，具体办法如下：、

一、办卡对象：优先现有共享文艺队办理。

注：不是民间文艺会员办理会员卡的，加收100元即460元办理会员卡（100元是管理费，不能参加消费）。

二、办卡会员享受待遇：办卡后成为会员可享受本中心经营部的打折优惠，可享受参加中心组织会参加会员的各种活动，可享受免费一些赠送会员礼品活动等。

三、办卡费： 360元办理一张会员卡（注：可得360元的商品，你的360元还存在你的会员卡上，可选购其它商品，当会员卡的360元消费完以后可续费，可选购360元的商品，同样360元还在会员卡上可以消费其它商品）。

四、消费的产品：生活用品、护肤品、彩妆、饰品、文化用品、拍摄个人外景写真视频、歌手MV拍摄，会员婚庆等都可用可以使用。

商品会越来越多，欢迎参加！

咨询电话：15825130997

编号：A001

十二件套 温和护肤品水乳套装滋养补水

洗涤用品类：

物一支黑洗发水

服装类：

36元/套

秧歌服成人舞蹈服

B001

48元/套

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山丹丹花儿开红艳艳（2016）

梅花泪（2016）

三杯酒（2016）

三杯酒（2017）

山丹丹花开红艳艳（2017）

月光下的凤尾竹（2017）

舞蹈“天竺少女”通海九街彩文艺队（2018）

东北秧歌（2018）

花腰风情（2018）

共和国之恋（2018）

西班牙斗牛曲（2018）

微山湖（2020）

共圆中国梦（2020）

马樱花（2021）

让我听懂你的语言（2021）

让我听懂你的语言（2021）演唱：龚禧

       参加民间文艺协会，就能体验到许多为文艺服务的享受，这就是一种别人不能享受到的纪念视频的免费拍摄，而且，我们的拍摄技术在通海属于独家援有，别的想拍也不能实现的，随着时光的流失，这些视频变成人生的最有价值的视频，你们拍摄了吗？

拍摄单位：通海一方文化传媒中心

电话：15825130997

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由通海民间文艺与长虹之家联全举办的“长虹星光舞台秀每月展示”每月的1月晚上7：30演出，欢迎爱好舞蹈的朋友报名参加。

通海县民间文艺协会

咨询电话：15825130997

拍摄：通海一方文化传媒中心

拍摄：通海一方文化传媒中心

“丰收乐”通海石山嘴凤山文艺队

“革命的摇篮”通海石山嘴凤山文艺队

“走进新农村”通海石山嘴凤山文艺队

“我的家乡叫天堂”通海石山嘴凤山文艺队

“光明”通海石山嘴凤山文艺队

拍摄注意事项：

      通海县民间文艺协会每年都为会员文艺队免费拍摄舞蹈外景，作为文艺队每年保留的艺术记录，视频将成文艺人，个人的永久艺术纪念，为了保障拍摄效果，采用多机位拍摄，花费时间较多，每天只预约2支文艺队参加拍摄。

拍摄注意事项：民间文艺协会共享文艺队全免费拍摄，不产生一切费用，各文艺队请自行排练舞蹈，带好演出服装、音乐U盘、自己的广场音箱。

拍摄单位：通海一方文化传媒中心

咨询电话：15825130997  

“我爱你中国”通海美乐文艺队

“哈达”通海美乐文艺队

“天仙配水中央”通海美乐文艺队

金铁霖，1940年出生于黑龙江省哈尔滨市，满族。中国著名歌唱家，声乐教育家。
历任中国音乐家协会副主席、中国音乐学院院长、教授、博士生导师、  中国民族声乐学会副会长。
在教学中培养出许多优秀的歌唱家和声乐演员。其学生在全国性的声乐比赛中获奖70余人次，获省市级比赛奖者若干。现任中国传媒大学音乐与录音艺术学院名誉院长，推出了金氏唱法。

2018云南蒙古族凤凰山敖包祭祀文化节（二）

关于敖包祭祀

数百年来，当地牧民始终敬仰、供奉着本家族或部落传承的敖包。草原上每年都要举行多层面的敖包社祭活动。自古以来，蒙古民族通过一年一度的隆重祭祀敖包"神灵"的形式，传承和发扬光大人与自然和谐的道德理念，使人们的生态道德意识进一步统一规范，人人都把敬畏生命、珍爱生态、和谐自然当作义不容辞的天

来段视频感受一下

敖包祭祀现场

视频为开幕式文艺汇演

关于本次活动的流程也给大家来一波：

一、早上7：00准时在凤凰山举行敖包祭祀文化（主持人：内蒙古鄂托克旗拖雷伊金祭奠文化研究协会、布仁巴雅尔会长）。让我们重圆蒙古民族敖包传统祭祀文化，在古老的仪式中放飞虔诚的心愿，共同祈愿风调雨顺、平安吉祥、幸福安康！

二、上午9:00---10:00三圣宫祭祖

三、上午10:30---12:00午餐（地点：兴蒙蒙古族乡中村请客房）

四 、下午13:00举行开幕式，其中蒙古族文艺汇演，请同胞们积极报名参与文艺汇演（地点：兴蒙蒙古族乡中村民俗文化广场）

五 、下午16:30----19:00晚餐（地点：兴蒙蒙古族乡中村请客房）

六、晚上20:00----22:00举行蒙古族篝火晚会（地点：兴蒙蒙古族乡中村民俗文化广场）

被称为"马背民族"的蒙古族，祖祖辈辈与马相依为命，神奇的骏马曾使蒙古民族名扬四海，走向辉煌。骏马是蒙古民族的精神寄托，那格根查干敖包有一匹皈依神性的白云骏马，平时独来独往于草原深处。曾有传说故事:被敖包神灵呵护的那匹神驹，拥有腾云驾雾、万里行空的本领。祭祀敖包那天，要把"天马"请到敖包山上来，广大牧民向敖包神灵祈祷祥和安泰的同时，还要向心目中的神马进行顶礼膜拜，希冀神马给草原和民族带来吉祥好运。

兴蒙乡为玉溪市的蒙古族聚居乡，在这里生活的蒙古族，是当年随忽必烈所率大军进入云南的，生活在通海兴蒙乡的蒙古族，由骑马弯弓变为撑船荡浆，由逐水草而居的牧民变为下海捕鱼的渔民，再到今天屯垦农作的农民或商人。尽管这样，他们还拥有独特的民族语言、民族服饰和生活习惯，他们的信仰也没有改变。

每人送128元的六胜肽原液一瓶（128元），再送一台紧肤仪器98元。

每月只需8.8元，你就能获得与别人不一样的快乐和享受！

下面我们帮你算算帐（请认真阅读，明白参加文艺共享）。

一、什么是文艺资源共享：也就是我们有演出设备、舞台音响、灯光设备、摄像机、音乐制作设备等，把这些设备用于大家使用，不用文艺队自己投资设备，又能拥有华丽的舞台，排练好的舞蹈家也可以有技术人员为你多机位拍摄出上档次的舞蹈视频，所有设备文艺队都可以应用和使用（乡村文艺队圈独家拥有全进口的音响、灯光设备）。

二、相当一年的旅游娱乐：你是不是经常出去旅游，一次是不是上千元，只玩了几天，而我们一年内都经常在各地方有活动，相当于旅游，又能跳舞，又能到不同的地方玩耍，是不是比你花几千元旅游还值得。

三、送广场舞音箱：凡参加资源共享的文艺队每年交纳共享费的时候，共享中心就会送文艺队一只广场舞音箱给文艺队，为文艺队节省了开支。

四、文艺消费卡：每年在交纳共享费的时候送100元消费卡，会员可以用于况换护肤品及其它文化用品。

五、电脑下歌剪辑音乐：共享中心免费为会员文艺队提供音乐下载、音乐剪辑等，我们的技术在通海可以说是一流的。

五、舞蹈培训：每年由共享中心老师免费至驻地为文艺队编排文艺队节目，为文艺队省去了请老师来教舞的一大毕费用。

六、演出设备使用：共享文艺队每年可举办自己的文艺队晚会，请你的朋友文艺队来参加演出娱乐（共享中心免费提供演出设备），华丽的舞台让文艺队的演出更上档次。

七、舞蹈视频拍摄：一般文艺队请来的拍摄老师只用一骀摄像机，没有任何角度，也不后期配音，跟手机拍摄没有什么不同，而我们为文艺队拍摄的采用多机位、多角度拍摄，让舞蹈视频与众不同，这项技术在通海只是我们独家，其它机构无法与我们对比。

八、网络媒体技术：共享中心有自己的公众微信平台、有第三文艺多媒体文艺队平台，让文艺队、歌手能在多平台上展示风采，这是其它家望而却步的，永远无法超越（独家微信演出文艺队直播）。

九、专业主持人：共享中心有专业主持人为文艺队演出服务，而还是免费的。

十、节日：每年的6月中旬是我们民间文艺人的炊锅节，这个节日今年是第六届了（节日参加手文艺队员都会送50元以上的礼品一份）。

十一、文化交流：每年定期不定期举办与其它地区文艺队的文艺队交流活动，丰富了文艺队的生活（费用为AA制）。

我们的服务这些费用从哪来的？因为，我们还有一个机构一方文化传媒中心，用这个机构赚来的钱，再回馈到民间文艺这里，你明白了吗？

欢迎参加文艺资源共享，享受人生快乐的过程。

咨询电话：15825130997 （龚老师）

通海民间文艺

一、舞台设备费用：一场演出最低1600元，最高1万元的租用费（按档次收费）

二、舞蹈培训：民族舞编排50元/一个舞蹈/人，普通舞台舞编排40元/一个舞蹈/人。

三、舞蹈音乐：下载每首音乐0.5元，剪辑舞蹈音乐30元一首。

四、舞蹈视频拍摄：每个机位100元/一个舞蹈,

五、晚会拍摄费：1000元起价一场。

七、媒体：舞蹈视频入驻我们的媒体平台：每年200元的网络占用费。

一、参加对象：通海民间文艺共享文艺队、歌手、大树社区文艺队。

二、演出节目数量：每支文艺队参加4个节目，每场6支文艺队参加演出。

三、演出时间：2021年3月8日—15日，共计8场。

四、节目时间：不得超过7分钟。

五、晚会时间：每晚7：00开始演出

演出顺序：按报名先后排队演出，演出中不得中途更换节目。

六、演出地点：大树社区美食街（大社区市场往下200米）

本次采用通海标准的水晶舞台，全新舞台设计，最美乡村舞台，全进口舞台灯光设备，让文艺队登上华丽的舞台，展示文艺队的风采和舞蹈之美。

演出设备支持：通海一方文化传媒中心

报名电话：15825130997 （龚老师）

报名演出顺序：

3月8日：歌手者勇、美乐文艺队、龚杨海埂文艺队、古城牡丹文艺队、龚惠玲独舞、

3月9日：歌手、大树丽影文艺队、大梨梨花飞舞文艺队、

3月10日：歌手、安昌里开心大妈文艺队、大树社区文艺队、大营一组文艺队、九街彩云文艺队、大树情缘文艺队、